3.4. 2015 Slabire drastica Blonda adevarata nu spune nimic. Nu trebuie să tăiați carnea din dietă și, dacă păcătuiți accidental, această dietă vă va ajuta să vă întoarceți în formă.!

dieta

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Articole similare

Reese Witherspoon știe ce să poarte: îmbracă-te ca ea, vei fi șic!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Chiar și actrița Reese Witherspoon nu a evitat diferite diete în efortul de a-și menține silueta perfectă. Cu toate acestea, ea a ales foarte atent. „O dietă fără carne este exclusă pentru mine” a recunoscut Reese Witherspoon. "Îmi plac burgerii, chiftelele, murăturile. Consilierul meu în dietă a întocmit meniuri conform cerințelor mele. Și a funcționat!"

Dietele drastice nu-i spun nimic. „Uneori încalc toate regulile și mănânc ceea ce vreau doar. Dacă mă îngraș din greșeală din aceasta, mă întorc întotdeauna la dieta mea eficientă. Când l-am încercat pentru prima dată, am vrut să slăbesc patru kilograme pe săptămână, până la urmă au fost cinci, " îl surprinde pe Reese. Acesta este un rezultat extraordinar din ceea ce spui?

Baza acestei diete este de puține calorii ingerate - 200-250 este permis pentru micul dejun, 100-150 pentru zece și olovrant, 300-350 pentru prânz și cină.

Mic dejun

Sandviș cu brânză de vaci-pere

2 pâine prăjită integrală acoperită cu cremă de brânză

Sandviș cu șuncă

2 pâine prăjită integrală acoperită cu muștar sau hrean

+ 2 bucăți de șuncă slabă

+ 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Muesli cu kiwi

Tăiați 2 kiwi în cuburi, amestecați în iaurt alb și adăugați 2 PL de fulgi de ovăz.

Al zecelea să conducă

Alegeți 1 din listă:

2 dl suc de mere

1 bucată de pâine prăjită integrală acoperită cu muștar + 1 felie de brânză

smoothie din 1,5 dl lapte, 1/2 banana, 4 PL suc proaspăt de lămâie

1 ZI

Supă de chile cu chiftele

Se amestecă 25 kg de șuncă slabă + carne tocată + 3 PL brânză de vaci + 2 PL chifle de grâu integral zdrobit + sare + piper + 1 tc muștar.

Lăsați să stea puțin, modelați bilele, încălziți 1/2 linguriță de ulei într-o tigaie și coaceți-le. Când obțin o culoare roșie frumoasă, alegeți-le și puneți jumătate din ele la cină.

Curățați și tocați 1 ceapă, 30 dkg de frunze de chilă și 2 morcovi. Se toarnă morcovii cu ceapă, se adaugă 1 PL de piure de roșii și kale, se adaugă 3 dl bulion de carne. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mediu încă 20 de minute. La final, adaugă chiftelele.

Număr de calorii: 350

MASA DE SEARA

Chiftele cu varză

Scurgeți sucul din 15 dkg de varză murată, puneți-l pe o farfurie și garniți-l cu chiftele de prânz. De asemenea, puteți avea o felie de pâine integrală.

Număr de calorii: 300

ZIUA 2

Platou de cartofi-broccoli

Se fierb 25 dkg de cartofi mai mici în apă sărată. Când sunt moi, scoateți-le din apă și curățați-le. Curățați, tăiați 1 ceapă roșie și prăjiți până la 1 kg de ulei. Adăugați cartofii, prăjiți scurt, adăugați broccoli înăbușit în sos semi-moale. Condimentați cu condimente și sare.

Număr de calorii: 350

Masa de seara

Sandwich cu sfeclă roșie

Coaceți 2 bucăți de pâine prăjită și lăsați să se răcească. Se amestecă 12 kg de carne de vită măcinată cu 1 ceapă tocată mărunt, sare și piper. Înveliți amestecul pe pâine prăjită. Tăiați 10 dkg de sfeclă de oțet într-un castron, presărați cu arpagic proaspăt, stropiți cu ulei de măsline.

Număr de calorii: 300

ZIUA 3

Carne tocată cu praz și orez

Curățați și tăiați 1 ceapă, prăjiți-o în ulei până devine aurie. Adăugați 12 dkg de carne tocată și prăjiți până se albesc. Tăiați 25 dkg de praz în inele și adăugați la carne. Se sare și se adaugă 20 dl bulion de carne. Se aduce la fierbere și se adaugă 3 dkg de orez. Stingeți focul, acoperiți cu un capac și gătiți încă 15 minute. Când orezul se înmoaie, amestecați 5 dkg de brânză rasă.

Număr de calorii: 350

MASA DE SEARA

Sandwich cald cu șuncă

Se întinde jumătate din baghetă cu muștar, se adaugă 5 dkg de șuncă slabă, 5 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 1 roșie tăiată cubulețe. Dați la cuptor 5 minute pentru a topi ușor brânza.

Garnitură: 10 dkg de murături

Număr de calorii: 300

ZIUA 4

Chiftele de chila

Condimentați și sareți 15 dkg de carne tocată, adăugați 1 PL de brânză de vaci și 1 PL de fulgi de ovăz. Coaceți chiftelele în ulei fierbinte până se roșesc. Selectați-le și păstrați-le într-un loc cald.

Curățați și tăiați 1 ceapă și 30 dkg de varză. Se toarnă în ulei și se condimentează, se adaugă 5 PL de apă și se gătește sub capac. Se servește cu chiftele.

Număr de calorii: 350

MASA DE SEARA

Salată de ridiche cu pâine prăjită

Se amestecă 10 kg de iaurt cu sare, piper, 1 linguriță de ulei de măsline, 1 cățel de usturoi. Curățați și tocați 1 ceapă tânără și tăiați pulpa portocalie. Radeți și sareți 20 dkg de ridiche neagră, lăsați-o să elibereze puțin suc. Se toarnă și se adaugă restul la sosul de ceapă și portocaliu. Acoperiți castronul cu frunze de salată și așezați în el salata pregătită de ridiche. Se servește cu 1 bucată de pâine prăjită.

Număr de calorii: 350

ZIUA 5

Farfurie cu dovleac

Se prăjește 1 ceapă tocată până 1 linguriță de ulei, se adaugă 10 dkg carne de vită măcinată și se coace până se albesc. Se condimentează cu piper, sare și un vârf de maghiran uscat. Curățați și tăiați în cuburi 25 dkg de dovleac. Se adaugă în carne cu 10 dkg de piure de roșii și se fierbe timp de 15 minute sub capac. Radeți 5 dkg de brânză feta, scoateți capacul și presărați cu mâncarea finită. Lăsați să stea 5 minute pentru a topi brânza.

Număr de calorii: 350

MASA DE SEARA

Friptură de vită cu arpagic și pâine prăjită

Rupeti 2 oua, amestecati cu un praf de sare, piper, 2 arpagic PL si 3 PL lapte. Pregătiți tigaia într-o tigaie mică, amestecând continuu. Se servește cu 2 pâine prăjită la cuptor și 2 murături.