lapte

Atacă kilogramele în exces cu lapte acru și un meniu ușor.

Nu poți pierde în greutate și kilogramele te țin blocat? Atacă-i cu lapte acru și un meniu ușor.

Principiul dietei este simplu: Dimineața, când vă este foame, luați un pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir - dar trebuie să îl beți pe primul în decurs de jumătate de oră după trezire. La zece, puteți avea un mic bun Graham sau o felie de pâine integrală lângă el. La prânz, cea mai mare parte a porției ar trebui să fie legume, reduceți garnitura la jumătate. Trebuie să luați cina nu mai târziu de ora 18.30, cu o jumătate de oră înainte de culcare, să luați din nou un pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

1 zi

Masa de pranz: brânză tofu la grătar, mazăre înăbușită, un cartof fiert în piele

Conduce: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de nuci tocate și o linguriță de fulgi de grâu integral

Masa de seara: sunca slaba de calitate, legume proaspete

Ziua 2

Masa de pranz: pulpa de pui prăjită pe legume, salată de varză

Conduce: morcov ras cu măr

Masa de seara: file aburit, broccoli și conopidă la abur

Ziua 3

Masa de pranz: paste fără ouă cu brânză de vaci, roșii cherry și măsline

Conduce: suc de măr-sfeclă sau suc de legume

Masa de seara: salată de fasole și naut, ton în suc propriu

Masa de pranz: carne slabă natural, o jumătate de porție de orez, legume înăbușite

Conduce: ou fiert tare, ridiche

Masa de seara: salată de legume cu brânză tare slabă

Ziua 5

Masa de pranz: bulion cu carne și legume, salată de legume

Conduce: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: omletă din două ouă și legume

Ziua 6

Masa de pranz: piept de curcan, ciuperci fierte cu legume, o jumătate de porție de cartofi fierți

Conduce: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete

Masa de seara: somon afumat, legume proaspete

Ziua 7

Masa de pranz: cuscus cu legume

Conduce: brânză tare slabă, cohlrabi

Masa de seara: supă de legume cu paste fără ouă