Uitați de băuturile dulci și „tăiați” o sticlă de litru. Apa trebuie băută în mod regulat, dar cu înțelepciune. Altfel riști să „bei”.
Regimul de băut ar trebui urmat chiar mai atent în timpul verii decât în alte zile ale anului. Experții sunt de acord asupra unui lucru - nimic nu poate înlocui apa curată. Uitați de băuturile dulci și băuturile răcoritoare. Răsfățați-vă numai în mod excepțional. De asemenea, nu este adecvat să abordați doza zilnică de aport de lichide prin cafea sau ceai.
Băuturile aromate au efectele naturale pozitive ale apei. În mod similar, apa minerală, care conține minerale, nu este întotdeauna pe placul corpului nostru. Ideal este apa ușor alcalină cu mineralizare redusă.
Doctorul Eva Beňová recomandă, de asemenea, să beți apă minerală cu măsură, mai degrabă în scopuri medicale. Pentru utilizarea zilnică, este mai bine să ajungeți la apă de izvor liniștită, dar chiar și atunci trebuie respectate anumite reguli.
„Este sănătos să bei continuu pe tot parcursul zilei și nu cantități excesive deodată”, explică expertul. „În ceea ce privește regimul de băut, ar trebui să bem dimineața, după prânz și să completăm ultima doză de lichide seara, dar nu imediat înainte de culcare”.
Acordați atenție sumei
Amintiți-vă că nu ar trebui să beți mai mult de un litru și jumătate de apă într-o oră. Corpul este capabil să proceseze 700 de mililitri, maximum litri de fluid pe oră.
„Rinichii sunt responsabili de gestionarea conținutului de apă și sare din organism. Elimină produsele metabolice din sânge, dar și excesul de apă ", spune Beňová, explicând:" Dacă bem prea mult într-un timp scurt, rinichii nu reușesc să filtreze apa din sânge, deci este prea diluată. Apa în exces distribuită pe tot corpul poate fi apoi periculoasă pentru noi, precum și lipsa acesteia.
Nu dormi
Dacă obțineți mai mult lichid în corpul dumneavoastră într-un timp scurt, riscați așa-numitul „băut” cu apă, în limba engleză veți găsi acest termen sub expresia Boală excesivă a apei potabile, care este un pericol, acut, care pune viața în pericol stare cauzată de prea multă apă într-o perioadă scurtă de timp.
Potrivit medicului, „a bea” cu apă poate provoca umflături, tulburări circulatorii, convulsii, dar și umflături osmotice ale creierului. „Când apa cu un minim de săruri dizolvate spală celulele din corp, acestea încep să se extindă sub influența osmozei.” „Overdrive” poate provoca modificări ale culorii feței, greață, vărsături, amețeli, dar și neliniște, crampe inconştienţă. În plus, mortalitatea în aceste cazuri ajunge până la 50%.
Regimul de băut la copii
Cat de multa apa:
1-2 ani: 1100 - 1200 ml/zi
2-3 ani: 1300 ml/zi
4-8 ani: 1600 ml/zi
Deoarece copiii pot uda:
Copiilor neterminați li se poate da apă de la vârsta de cinci luni, iar sugarilor de la vârsta de șase luni li se poate da apă pentru sugari. Odată cu introducerea primelor alimente, începem să învățăm copilul primul pahar cu apă curată.
„Bebelușul va începe să caute un pahar sau o sticlă, de obicei atunci când alimentele pe care le consumă sunt mai dense și conțin mai puțină apă. Atunci copilul este capabil și dispus să bea dintr-un pahar ", explică medicul Eva Beňová. „Nu trebuie să ne facem griji că introducerea unui regim de băut va duce la o reducere a frecvenței alăptării și, astfel, la o scădere a producției de lapte matern. La urma urmei, hrănim copilul și îi dăm apă să bea când este gata pentru asta, este îmbogățirea lui naturală.
Ce apă să-i dai copilului:
Datorită imaturității rinichilor, consumul de apă pentru bebeluși este sănătos pentru sugari, deoarece are un conținut mai mic de minerale, nu provoacă boli diareice și este, de asemenea, un foarte bun ajutor pe drum. Înainte de a decide să îi dați copilului apă de la robinet, este recomandabil să o testați. Există localități în care apa de la robinet îndeplinește limitele apei pentru bebeluși, dar, în general, limitele apei de la robinet sunt semnificativ mai binevoitoare decât limitele apei pentru bebeluși.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.