Continuarea gratuită a seriei „Vrei să fii în formă într-un costum de baie?”. În articol, veți găsi regulile regimului de băut pentru pierderea în greutate rezumate într-un cub
 |
Urmează regimul de băut! Bea cel puțin 30 ml pe zi pentru 1 kg din greutatea corporală. În ziua antrenamentului, cerințele cresc și mai mult. Ar trebui să beți cel puțin 200 ml de apă înainte de a vă exercita. În timpul antrenamentului, încă 200 ml la fiecare 20 de minute.
Se spune că ar trebui să bem 200 ml de apă pentru fiecare 100 de grame de greutate pierdute în timpul exercițiului. Sportivul mediu, cu o greutate de 80-90 kg, ar trebui să ia aproximativ 4 litri de apă pe zi. Mai mult, vara, cererile generale ale organismului asupra regimului de băut cresc semnificativ! Vă recomand să beți apă curată. Nu este nevoie să exagerați cu apa minerală. Consumul acestuia poate duce la înfundarea rinichilor cu minerale. Este bine să schimbi mineralele. Acest lucru reduce probabilitatea supraîncărcării cu un anumit mineral.
De asemenea, puteți bea lapte degresat, sucuri de fructe, sucuri de legume, ceai verde, ceai de plante, ceai de fructe, cafea neagră (ceai și cafea fără zahăr). Alternativ, puteți gusta cafeaua cu un îndulcitor alternativ.
Sari peste băuturile dulci! Fără Coca-Cola sau kofola, fără zmeură colorată și aromată, alcool și suc. De asemenea, evitați băuturile energizante. Toate acestea conțin prea multe calorii.
Dacă vrei să bei, atunci un strop alb de vin uscat sau vin roșu. Desigur, nu este nevoie să exagerezi:)