Oh, apa aia. Cât de mult trebuie să treacă printr-o persoană? Si ce? Când slăbești, băutul este unul dintre cele mai importante trei lucruri. Mâncare corectă + exercițiu + băut = sănătate ...
 |
Băutul este o necesitate despre care mintim adesea. Bei cafea aici, cola acolo, apoi puțin lapte, o pufă de suc, dar când se adaugă, se poate întâmpla cu ușurință să bei puțin. Setea nu este suficient avertisment. Când e sete, este prea târziu.
Bea în doze mici în mod regulat. În mod optim, există aproximativ un pahar de apă curată în fiecare oră, uneori poate exista ceai.
Zmeura sau apa minerala nu sunt potrivite. Acestea conțin „bule” și adesea zahăr sau substanțe chimice. Bulele au efect diuretic, bei și imediat dispare. Deși bei, poți avea o lipsă de apă în corp.
Enervarea este că corpul tău nu sună ca o mașină atunci când nu are benzină. Corpul „sună” diferit. Dacă nu are apă, vor apărea simptome pe care mulți oameni nici măcar nu le asociază cu posibilitatea deshidratării:
- oboseală
- gură uscată
- Durere de cap
- iritabilitate
- sentimente de amorțeală, apatie
- ameţeală
- scăderea observabilă a performanței
- tensiune arterială mai mare
- convulsii
Mulți oameni reacționează la o lipsă de apă cu o durere de cap - așa că iau o pastilă de durere de cap. Sunt obosiți (deja dimineața), așa că mai iau o cafea. Apoi încep să se irite - găsesc vinovatul.
Desigur, dacă îți lipsește apa „doar puțin”, nu trebuie să ai crampe sau amețeli imediat. Mergeți însă la sală și puteți fi surprins că sunteți „amețit”. În performanță, sunteți „alunecați” și în timpul unor exerciții, un mușchi vă va auzi de contracție și de o crampă dureroasă. Acesta poate fi un semnal că nu aveți suficientă apă.
Deci, dacă intenționați să slăbiți, în primul rând vă recomand să respectați cu strictețe regimul de băut. Bea aproximativ 3 litri de apă pe zi. Dacă mănânci jumătate de kilogram de legume, bea doar 2 litri și jumătate de apă pe zi.
Da, și apa potabilă are consecințe neplăcute. Cika! De multe ori. Este o consecință neplăcută a faptului că omul este un organism viu și nu o mașină.
Unii oameni nu beau, așa că nu trebuie să meargă la pipi în timpul unei întâlniri sau într-o călătorie lungă. Da, ideea este bună în ceea ce privește confortul numărului de utilizări ale capacului. Dar merită să fii mai puțin puternic?
Dar fără apă, nu numai că nu vei slăbi. De asemenea, îți va fi foame. Obosit. Iritarea. Deci ai un bar pentru a te calma. Și cercul se închide.
Vrei sa slabesti? Vrei să trăiești sănătos? Bea apă curată. Nu discuta. Nu vrei să bei apă? Lasă-l în pace. Dar atunci nici nu încercați să slăbiți, nu veți reuși.
Puteți, de asemenea, să luați ocazional ceaiuri, acestea conțin antioxidanți, se presupune că unele (verzi) ar putea accelera foarte puțin metabolismul. Dar nu bea ceai tot timpul. Apa este baza. Bea apă fără bule și arome, chiar dacă s-ar putea să nu-ți placă. Este o chestiune de obișnuință.
Nu căuta ocoliri. Te aud deja întrebând dacă poți bea ceai, sucuri, sucuri proaspete de legume. Da, puteți bea orice doriți. Dar baza de băut trebuie să fie apa curată. Fără bule, fără chimie.