copiilor

Zeciuiala regulată și plumbul previn foamea și oferă energie pentru învățare și activități sportive.

Administrarea acestora copiilor este foarte importantă nu numai pentru dezvoltarea lor corectă, ci mai ales pentru crearea unui obicei pe tot parcursul vieții de a mânca regulat.

Nu aștepta foamea

Dacă un școlar așteaptă momente de stomac gol, amețeli, lipsă de energie sau iritabilitate, este rău pentru corpul său. El ar trebui să fie instruit că pentru un metabolism adecvat este nesănătos și foamea trebuie prevenită.

Măsurați porțiunile corecte

Când pregătiți al zecelea și plumbul, trebuie pregătite porții de dimensiunea adecvată, astfel încât copilul să nu mănânce în mod inutil. De aceea, folosiți cupe de măsurare sau linguri, cupe sau cântare. Nu este foarte potrivit să se estimeze cantitatea „cu ochiul”.

Determinați timpul de consum

Numele al zecelea vorbește deja despre timpul aproximativ de consum. Dacă luați prânzul pentru prânz și cină până după-amiaza târziu, copiii sunt probabil flămânzi în jurul orei trei sau patru după-amiază. Cu siguranță de data aceasta ca timp de plumb.

Consumați proteine

Care copil nu ar fi tentat să se reîmprospăteze cu alimente care să satisfacă papilele gustative, precum dulciurile. Cu toate acestea, trebuie să alegeți cu înțelepciune și să consumați alimente bogate în proteine ​​și care oferă energie durabilă.

Mănâncă alimente suculente

Alimentele bogate în apă conțin de obicei mai puține calorii și conțin și multe fibre. În schimb, gustările uscate sunt adesea bogate în calorii și pot conține mulți carbohidrați care provoacă foamea timpurie.

Amintiți-vă fibra

O gustare bogată în fibre îi va menține pe școlari plini mai mult timp, iar o cantitate mai mică va fi suficientă decât o mâncare bogată în carbohidrați sau bogată în grăsimi. În plus, fibrele favorizează digestia corectă.