Mulți oameni, mai ales când vine vara, se înrăutățesc. Se pare, totuși, că nu este atât de simplu, iar efectele spectaculoase ajung după diete restrictive, deoarece majoritatea se întorc la sensul lor original, dacă nu chiar îl măresc. Deci, care sunt cele mai frecvente greșeli de slăbire? Ce trebuie să faceți pentru a evita efectul yo-yo.

Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești - ceea ce nu ar trebui să faci?

slăbire
Pierderea în greutate sănătoasă - utilizați servicii dietetice sau respectați regulile de bază

Ardeți calorii sau pierdeți în greutate

Există mai multe moduri de a arde mai repede. Dar nu ar trebui să exagerați. Merită să beți 1 cană fără zahăr pe zi. Puteți ajuta iaurtul, care conține bacterii vii și are un efect benefic asupra peristaltismului intestinal, iar fructele și legumele sunt o sursă de fibre, dar este posibil să nu consume mai mult decât este recomandat, adică. Nu mai mult de 30 g. Cantitatea de ingredient utilizată în produsele respective poate fi găsită în tabelele de calorii, precum și pe etichete. De asemenea, puteți consulta un dietetician. Desigur, arderea caloriilor sprijină și activitatea fizică. Merită cel puțin 40 de minute pe zi. Nu trebuie să fie un exercițiu intens, poate fi mers pe jos sau nordic sau chiar o plimbare normală. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți rațional, trebuie să încorporați exerciții aerobice. Ciclismul și înotul sunt exemple bune.

Alimentația sănătoasă și rațională este cheia unui număr slab. Prin urmare, este potrivit să se respecte regulile de mai sus.