Dacă sunteți bolnav, dar nu vă place minciuna lungă, este posibil să ieșiți din boală cu puțină mișcare.
Deși exercițiile fizice pot fi utile în întărirea sistemului imunitar și pot alunga bolile, nu este întotdeauna adecvat să faci mișcare în timpul gripei. Uneori este mai bine să uitați de regimul de antrenament și să vă relaxați. Cu toate acestea, activitatea de intensitate mică spre medie te poate ajuta cu adevărat și te poate face să te simți mai bine. Înainte de asta, trebuie să știi când poți să faci mișcare și când nu poți.
Este posibil să faceți mișcare dacă aveți următoarele simptome:
- Cefalee ușoară
- Strănut
- Un nas înfundat sau o răceală
- O durere în gât
- Durere la ureche
Exercițiul nu este recomandat dacă aveți următoarele simptome:
- Febră
- Durerea mușchilor
- Tuse din bronhii, presiune pe piept
- Vărsături
- Diaree
Pentru a rezuma, puteți face exerciții fizice dacă simptomele vă sunt pe dos. Dacă simptomele dvs. sunt sub gât, probabil că ar trebui să vă odihniți.
Ce exerciții sunt adecvate în timpul bolii?
Dacă aveți un regim de antrenament regulat și simțiți că îl puteți face, continuați cu el. Unii oameni se simt mai bine când transpiră puțin.
Dacă simți că vrei să fii mai activ, dar pur și simplu nu poți face antrenamentul obișnuit, ia în considerare reducerea intensității exercițiilor. În loc să alergi, mergi la plimbare. Încercați yoga în loc de antrenament de forță. Reducerea intensității antrenamentului ușurează respirația și pune mai puțin presiunea asupra sistemului imunitar. Dacă descoperiți că vă simțiți mai rău decât mai bine din cauza efortului fizic, opriți-vă și odihniți-vă până vă simțiți mai bine.
Este în regulă să mergi la sală?
Deoarece bacteriile se răspândesc ușor în sala de gimnastică, încercați să găsiți alte modalități de a face mișcare. Ei bine, dacă chiar vrei să mergi bolnav la sală, fii atent la ceilalți. Spălați-vă mâinile, ștergeți orice echipament pe care îl utilizați și folosiți gel pentru mâini antibacterian pe tot parcursul antrenamentului.