corespunzătoare

O cauză comună a pierderii în greutate nereușită este stilul de viață greșit, motivația slabă și lipsa de informații, care este prea des folosită prea mult. Nu trebuie să ezitați și să așteptați până când cantitatea de kilograme în exces depășește valori fără precedent. De asemenea, este necesar să ne dăm seama că mulți ani de creștere în greutate nu pot fi eliminați printr-o dietă pe termen scurt. Prin urmare, înainte de o luptă fără cap împotriva kilogramelor, ar trebui să ne stabilim obiective care trebuie să fie realiste. Obiectivele exagerate pot avea un efect demotivant, care poate pune capăt dietei prematur. Sprijinul de bază pentru o dietă de reducere suficient de lungă este o motivație adecvată și puternică, despre care am scris deja.

Dacă citiți aceste rânduri, cu siguranță nu ați ratat tabelele privind valoarea nutrițională a alimentelor (I. II. III. IV.). Acestea ar trebui să devină baza pentru compilarea fiecărui meniu din dieta de reducere. Se întâmplă adesea ca unele numere să surprindă și să inducă în eroare. Ignorarea și consumul de alimente necorespunzătoare pot distruge fiecare dietă. Dimpotrivă, dacă o persoană are o imagine de ansamblu, va rezista mai degrabă tentației de a gusta și va fi mai ușor să scăpați de obiceiurile alimentare proaste.

Când începe? Cu siguranță nu în momentele în care corpul este stresat și expus la un mare stres mental. O persoană cu o bunăstare echilibrată și mentală are cele mai mari șanse de succes. Alte griji nu ar trebui să curgă prin cap (cel puțin de la început), deoarece dieta necesită atenție și concentrare. Planificați nu numai ce să mâncați, ci și când să mâncați și cât de des să mâncați. Este nepotrivit să mori de foame în cele mai aglomerate perioade (orele de lucru) și să ajungi după el. Amânați cina la o oră mai timpurie și excludeți cu totul mesele de noapte.

Învățați-vă corpul să mănânce regulat. Chiar dacă cantitatea este mică, corpul se va obișnui cu regularitatea și nu va tinde să economisească energie. O greșeală obișnuită este să nu numeri energia primită sub formă de băuturi. Încercați să înlocuiți îndulcitorul cu zahăr cu alt îndulcitor sau deloc îndulcitor. Limonadele precum Kola sunt pline de zahăr și nu își au locul într-o dietă de reducere. De asemenea, este necesar să se evite sucurile similare.

O regulă foarte importantă de reținut de la bun început este evitarea dietelor fine. Am atins deja această problemă în articolul: Dieta. da sau nu?

În ciuda faptului că o dietă gestionată corespunzător duce la obiectivul dorit, nu este deloc dăunător să o suplimentezi cu cheltuieli energetice crescute sub formă de activități fizice. Aici, intensitatea paradoxal prea mare este o greșeală obișnuită. Prin urmare, alegeți o intensitate moderată, atunci când sunt folosite mai multe grăsimi ca sursă de energie.