Este delicios, îl puteți prepara rapid și este și o vitamină bombă! Este potrivit pentru micul dejun sau ca zeciuială sănătoasă, prânz rapid, olovrant suculent și vă va mulțumi și dacă doriți o cină ușoară. În plus, oferă posibilități nesfârșite de gust - puteți combina fructe exotice cu ale noastre, răsfățați-vă cu o doză bună de legume, puteți chiar să o îmbogățiți cu nuci sau o doză generoasă de proteine. Încercați sfaturile noastre.

Această băutură miraculoasă are multe beneficii. Ce este mai exact un smoothie? Sub termenul de smoothie, vă puteți imagina o băutură răcoritoare delicioasă preparată din ingrediente amestecate fără probleme. Ca urmare, pe lângă fluide, conține și o cantitate mare de fibre naturale. Comparativ cu sucurile, un smoothie are o concentrație mai mică de sucuri de fructe pure pentru un volum dat, astfel încât să obțineți mai puțin zahăr în organism decât atunci când beți suc pur din fructe sucate. Depinde de dvs. ce ingrediente alegeți - în funcție de asta, băutura dvs. va conține, de asemenea, vitamine, minerale, acizi grași omega 3 sau proteinele menționate anterior. Combinația de arome și ingrediente este nelimitată. Să o facem

Smoothie verde pentru micul dejun

Ingrediente necesare: 300 ml suc de portocale/ananas presat la rece, 1 banană, 2 mână de spanac.

Amestecăm bine ingredientele și avem două micuri dejun grozave gata o dată.

pentru

Smoothie zeciuială smoothie

Ingrediente necesare: 1 bucată de sfeclă roșie, 1 bucată de morcov, 2 bucăți de măr, 1 bucată de var, apă

Curățați sfecla roșie, merele și morcovii și tăiați-le în bucăți mici, stoarceți varul în 200 ml de apă. Amestecăm apoi toate materiile prime.

Smoothie de prânz proteic

Ingrediente necesare: un pahar de fructe roșii (căpșuni, zmeură, afine), 1 avocado, 2 linguri de proteine, 200 ml lapte de lapte de migdale, 1 lingură de semințe de chia

Amestecăm corect toate ingredientele, cu excepția chia-ului. Adăugați semințe de chia la băutura finită.

Smooth rapid olovrant

Ingrediente necesare: 1 lingură unt de arahide, 100 ml iaurt, 200 ml lapte, 1 banană, o lingură de semințe de in.

Amestecăm toate materiile prime. În funcție de gust, îl putem gusta cu scorțișoară, cacao sau vanilie.

Smooth ușor de seară

Ingrediente necesare: o cană de roșii, 200 ml suc de roșii, 1 măr, 1 morcov, 1 tulpină de țelină

Amestecăm toate ingredientele, putem gusta condimente negre după gust, adică sau adăugăm gheață.