Terci de fructe de hrișcă este minunat pentru a pierde în greutate, deoarece conține puține calorii, hrănește, hrănește, oferă o mulțime de microelemente și vitamine. În plus, multor oameni le place piureul de fructe din hrișcă și va fi mai ușor pentru acești oameni să slăbească doar dietele din hrișcă.
Reguli dietetice de bază bazate pe hrișcă
Este important să ne dăm seama că o dietă foarte eficientă din hrișcă este singura dietă, deci nu este ușor să o menținem. În ciuda acestei nuanțe, el are o mulțime de recenzii entuziaste, deoarece rezultatele pierderii în greutate „hrișcă” sunt excelente - puteți elimina până la șapte kilograme în șapte zile.
Regulile de bază ale unei diete eficiente pentru hrișcă:
- terciul se folosește nu sub formă gătită, ci sub formă crudă - cerealele sunt fierte cu apă clocotită peste noapte;
- Am nevoie să mănânc hrișcă fără condimente, sare și zahăr, dar în cantități nelimitate.
- finalizați ultima masă de care aveți nevoie cu patru ore înainte de culcare;
- bea numai apă fără gaz, cafea și ceai - tabu;
- Astfel puteți slăbi doar o dată la două luni, nu mai des.
Dacă decideți că hrișca dietetică vi se potrivește cum să gătiți hrișca, știți, atunci aveți nevoie și de cunoștințe despre cum să ieșiți din acest sistem. Pentru a consolida rezultatul, aveți nevoie de o săptămână după sfârșitul pierderii în greutate „hrișcă” pentru a limita conținutul de calorii din alimente, ziua este permisă în primele trei zile de cel mult 1200 de calorii. Numărul de calorii poate fi apoi crescut treptat pentru a ajunge la nivelul obișnuit.
Tipuri de dietă cu hrișcă
Puteți pierde în greutate cu un singur terci de hrișcă, urmând regulile de mai sus. Dar puteți schimba ușor meniul, de exemplu, cu chefir, legume sau fructe uscate.
O opțiune excelentă pentru un astfel de sistem este dieta cu hrișcă și chefir. În plus față de terci de hrișcă, este permis să bea un litru de iaurt degresat zilnic. Această băutură aduce o anumită varietate într-o dietă modestă, perfect combinată cu piure de fructe, ajută corpul să curățe și să descompună în mod eficient grăsimile.
Oamenii care sunt foarte greu de tolerat dulci, puteți sfătui fructele uscate și hrișca. Acest tip de dietă de slăbit este mai moale și vă permite să vă saturați creierul și corpul cu glucoză. Esența dietei este că, pe lângă cereale, trebuie să mănânci câteva bucăți de fructe uscate împreună cu masa ta. Puteți mânca orice fruct uscat - caise uscate, stafide, prune, curmale. Un mic minus - procesul de slăbire va fi puțin mai lent, dar suferința și foamea nu sunt atât de puternice, iar fructele uscate vor însenina zilele „înfometate”.
Pentru cei care nu diferă în voința voinței de fier, puteți face câteva „indulgențe”, de exemplu: este permis să mâncați unul sau două fructe într-o zi, cu excepția strugurilor și a bananelor. Iubitorii de sărat pot presăra hrișcă cu o linguriță de sos de soia. Fanii produselor lactate pot adăuga la hrișcă la micul dejun o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi, puteți bea, de asemenea, un pahar de iaurt sau
condimentați terciul cu brânză tare.
Dieta pentru hrișcă și legume - o altă variantă salvatoare a dietei. Pentru cină este necesar să diversificați legumele de salată de hrișcă cu o lingură de ulei de măsline, după-amiaza pentru a mânca terci cu frunze verzi de salată. Cina este permisă cu hrișcă și legume (ceapă, sfeclă, morcov). Aceste sau alte legume pot fi prăjite cu o linguriță de ulei și amestecate cu terci.
Pierderea în greutate cu hrișcă este rezonabilă să se aplice o dată la câteva luni. Când greutatea revine la normal, se recomandă trecerea la o alimentație adecvată și menținerea rezultatului, astfel încât organismul să nu epuizeze mono-diete care perturbă metabolismul.