Nu vă puteți imagina o zi fără mic dejun dulce? Dacă clătitele sau vafele nu lipsesc pe masă, cu siguranță o veți face dragoste și toamna noastră reţetă la excelent clătite cu dovleac plin de proteine ​​și ingrediente naturale. Vă va lua timp să le pregătiți len cateva minute. Așa că hai să ajungem la el!

Pentru clătite avem nevoie de:

  • 70 ml de lapte
  • 60 g piure de dovleac
  • 40 g faina integrala de spelta
  • 25 g de proteine ​​Just Whey cu aromă de nucă de cocos albă
  • 1 ou
  • 1/2 CL scorțișoară
  • spray cu ulei de cocos
  • fructe pentru decor

Pentru crema avem nevoie de:

  • 10 g unt de arahide
  • 10 g piure de dovleac
  • 10 g sirop de agave
  • apă pentru diluare

sănătoase

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Abordare:

În primul rând, amestecați într-un castron toate ingredientele uscate. Apoi adăugați la amestec ou, piure de dovleac și lapte. Toti impreuna amestecăm și putem începe să coacem. Pulverizați tigaia încălzită spray de cocos, și se toarnă o lingură mică de aluat pe ea. Se prajesc clatitele intr-o tigaie pe fiecare parte pana devin aurii, aproximativ 2 minute.

Cremă pregătiți pentru turnarea clătitelor prin amestecare Unt de arahide 100% cu piure de dovleac și sirop de agave. Pentru a dilua masa, adăugăm treptat apă până când se formează neted A cremos consistență. Clatite de dovleac se serveste inca cald cu smantana si fructe. Poftă bună!

VALORI NUTRITIVEPENTRU ÎNTREGA CANTITATE
Calorii422
Proteine36 g
Carbohidrați47 g
Grăsimi13 g

Răsfățați-vă cu mic dejun aceste delicioase si clatite de dovleac? Spuneți-ne în comentarii și nu uitați rețeta noastră de fitness distribuie pe.