Clătitele nu sunt ca clătitele. Aceste două versiuni sănătoase, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru exerciții fizice, pot servi ca desert cu alimente sau ca supliment la alimente după antrenament.

sănătoase

Low Carb - pentru pierderea in greutate

Ingrediente pentru prepararea a 6-9 clătite:

  • 1,5 dcl lapte de migdale sau de capră
  • 2 oua
  • 1 lingură de proteine ​​(30g)
  • Nuci, măcinate 30g
  • Semințe de in, măcinate 30g
  • 1 linguriță scorțișoară Ceylon sau cacao integrală

Abordare:

  • Într-un castron, amestecați oul, proteinele, laptele și scorțișoara/cacao.
  • Măcinați nucile și semințele în făină fină folosind un râșniță electrică de cafea sau robot de bucătărie.
  • Se adaugă la celelalte ingrediente și se amestecă bine sau se amestecă timp de 30-60 de secunde.
  • Pregătiți o tigaie cu ulei de cocos.
  • Clătitele ar trebui să aibă diametrul de aproximativ 12 cm, pentru o întoarcere mai ușoară.
  • Le coacem pe ambele părți în ulei cald.
  • Ornează clătitele terminate pe o farfurie cu fructe de sezon. Poftă bună.

Carbohidrat ridicat - pentru exerciții fizice sau creștere în greutate

Ingrediente pentru prepararea a 6-9 clătite:

  • 50g fulgi de ovăz
  • 1 banană medie sau 50g nutriție pentru mere
  • 1,5 dcl lapte de migdale
  • 1 linguriță unt de arahide
  • 1 lingură de proteine ​​(30g)
  • 1 ou
  • 1 linguriță scorțișoară Ceylon sau cacao integrală