salut copii, vreau doar să te susțin și să îmi țin degetele încrucișate 😉 mama mea mânca așa și era ușor de manevrat. Nu știu ce știi despre acest mod de a mânca, așa că iată câteva sfaturi, sper că nu vă deranjează. 😅
Potrivit medicilor, dietele împărțite sunt diete relativ sigure, dar trebuie să respecte principiile unei nutriții adecvate. Se spune că are succes, deoarece duce la respectarea dietei, o persoană acordă mai multă atenție dietei sale și acest lucru ajută la îmbunătățirea nutriției.
Principiul acestei diete nu este acela de a combina anumite alimente. Mai exact, alimente din grupuri de animale și plante, respectiv. proteine cu glucide. Într-o dietă divizată, distingem aceste grupe de alimente.
- Grupa animalelor: lapte, brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), brânză de vaci, iaurt (alb), ouă, carne
- Grup de plante: pâine, patiserie (întunecată), leguminoase, cartofi, orez, făină, soia, paste (fără ouă), fulgi, soia, făină, miere
- Legume
- Fructe
- Nucile, migdalele, cacao, sarea, condimentele și cafeaua sunt neutre
Regulile de bază pentru respectarea unei diete divizate sunt:
- Grupurile de plante și animale nu pot fi combinate.
- Alimentele dintr-un grup de animale pot fi combinate numai cu legume.
- Alimentele din grupul de plante pot fi combinate cu legume sau fructe (niciodată în același timp)
- Fructele și legumele nu trebuie combinate.
- Alimentele cu un grup neutru, le putem combina cu orice.
Alte reguli importante:
1. Cele mai multe băuturi sunt apă minerală, sodă, ceai neîndulcit.
2. Alcoolul încetinește procesul de slăbire, cel mai bine este să suporti cel puțin primele 14 zile de dietă complet fără el.
3. Nu contează cantitatea de alimente, dar nu trebuie să existe nicio legătură nedorită, grăsimea se depozitează imediat.
4. Zaharul nu contează în legumele murate, da în compoturi.
5. Cartofii nu sunt legume. Aparțin grupului de plante. Ciupercile sunt clasificate drept legume.
6. Mazărea verde și fasolea sunt legume, dar terciul de mazăre sau fasolea fiartă aparțin leguminoaselor (adică grupa de legume).
7. Atunci când alegem pastele, ne asigurăm că nu conțin ouă.
8. Când coaceți sau prăjiți, frecați ușor recipientul cu ulei vegetal. Nu în cantități mari!
9. În caz de mare foame de dulciuri, căutați fructele, dar amintiți-vă că în ziua în care fructul este consumat, legumele nu trebuie consumate.
10. Zaharul este strict interzis.