Un aspect important al performanței sportive este dieta și dieta, în timpul zilei libere. În timpul zilei libere, este bine să vă delectați cu oarecare bunătate sub forma unei „gustări” sănătoase. Vă aducem unul dintre aceste tipuri în această rețetă. O bucată din acest amestec are numai 80 kcal, deci se întâmplă să mănânci o jumătate de vas de copt, vei fi totuși mai bun la calorii decât să mănânci un tort de brânză sau o plăcintă crudă „sănătoasă” la cafeneaua ta preferată.
- 100 g fulgi de ovăz (fulgi amestecați)
- 2 oua
- 150 g brânză de vaci semi-grasă
- 70 ml de apă
- îndulcitor după gust
- 2 Art. praf de copt
- suc de 1/2 lamaie
- 150 g rubarbă
- 150 g căpșuni
- 10 g zahăr de cocos
- 10 g cacao olandeză
ABORDARE
Se amestecă gălbenușurile cu brânză de vaci, suc de lămâie și apă. Apoi, adăugați făină, praf de copt, cacao și îndulcitor. Bateți albii cu un praf de sare pe zăpadă solidă și amestecați-l ușor în aluat. Se toarnă aluatul într-o tavă de copt mai mică, tapetată cu hârtie de copt. Curățați rubarba și tăiați-o în bucăți mici împreună cu căpșunile. Punem fructele deasupra tortului și dacă rubarba este prea acră, putem presăra tortul cu zahăr de cocos. Se coace la 180 ° C pentru aproximativ 20 de minute. Lăsați-l să se răcească complet înainte de servire.