Acțiune
Ați încercat vreodată să pregătiți budinca de chia? Dacă nu, acesta este momentul potrivit pentru a-l schimba și dacă da, în articolul de astăzi puteți găsi inspirație pentru câteva rețete noi. Budinca de chia nu este doar gustoasă, ci în principal sănătoasă și cu adevărat hrănitoare. Este o alegere excelentă pentru micul dejun, dar vă puteți răsfăța în timpul zilei, de exemplu după-amiaza, pentru a umple energia de care aveți nevoie. Budinca Chia poate fi preparată într-o varietate de arome. Puteți folosi fructele preferate, precum și diverse nuci și chiar unt de cacao, ciocolată, nucă de cocos sau nuci. În articolul de astăzi, vă aducem cinci rețete simple pentru budinci de chia pe care trebuie să le încercați.
De ce să spunem semințele de chia da?
Dacă semințele de chia nu sunt încă în dieta dvs., ar trebui să le schimbați imediat. Le clasăm printre sursele foarte bune de grăsimi sănătoase, în special acizii grași omega-3 și omega-6, pe lângă proteinele necesare. De asemenea, conțin o doză bună de calciu, de care oasele și dinții noștri au nevoie, dar, de asemenea, completează corpul cu multe alte minerale și oligoelemente. Semințele de chia semănă bine și furnizează energie, au un efect benefic asupra digestiei și a nivelului de colesterol, ajută la hrănirea pielii și îi susțin sănătatea și frumusețea. Vei încerca și cu semințe de chia? Le puteți adăuga la o varietate de feluri de mâncare, dar dacă nu ați încercat budinca de chia, vă recomandăm una dintre rețete, pe care o veți găsi în următoarea galerie.
- Rețete pentru budincă de chia
1. Budinca de chia de ciocolata
Avem nevoie: 4 - 5 cl semințe de chia, 1 PL cacao, 3/4 cani lapte, 1 - 2 PL miere (un alt îndulcitor lichid)
Abordare: Se amestecă bine ingredientele într-un castron mic și se toarnă într-o ceașcă sigilabilă. Depozitam la frigider pentru cateva ore, cel putin 5 pana la 6 ore, dar si pentru noapte. Înainte de a mânca, amestecați budinca și decorați după gust. Partea superioară a budincii poate fi presărată cu popularele fructe de pădure și nuci.