prăjitură

Tortul nostru de brânză potrivit este potrivit pentru majoretele de la centrul de fitness cu restricții dietetice. Este bogat, răcoritor și încă sănătos.

Dificultate: medie
Preparare: 30 minute + coacere 35 minute
Porții: 6 - 10

Rețeta noastră pentru tort de brânză potrivit este plin de energie și sănătate. Acesta va fi perfect reîmprospătat ca mic dejun sau sătul pentru cină.

Marele avantaj al tortului este că poate fi savurat de toate mascaradele pretențioase și poate fi pregătit în diferite variante.

Ne vom pregăti tort potrivit pentru celiaci, deci nu va conține gluten. Cu toate acestea, poate fi pregătit și dintr-o brânză de vaci specială sau caș pentru alergici la lactoză.

Brânză de vacă este baza tortului nostru și este plin de vitamine și minerale extraordinare benefice sănătății noastre.

După cum știe toată lumea, este o resursă excelentă calciu. Calciul este benefic pentru dinții, oasele și ligamentele noastre. Prin urmare, ajută la lupta împotriva osteoporozei. Ajută perfect în tratament, dar și în prevenirea împotriva cancerului, deoarece întărește comunicarea intercelulară.

Vitamine si minerale în brânza de vaci asigură, de asemenea, un aspect tânăr al pielii. Vitaminele conținute în brânza de vaci includ B6, B12, A, C, D, E și conține, de asemenea, acizi grași nesaturați omega 3 și 6, tiamină, magneziu, riboflavină, acid folic și, de asemenea, beta-caroten.

Datorită mineralelor gravate în caș, ajută la combaterea stresului, întărește sistemul imunitar și protejează celulele creierului și le împiedică să moară.

Lucrul grozav despre caș este că, deși este plin, nu conține atât de multe grăsimi și colesterol, nici măcar acizi grași trans. Colesterolul scade în sânge, ceea ce cu siguranță va mulțumi persoanelor în vârstă sau doamnelor aflate la menopauză.

Femeilor ar trebui, de asemenea, să le placă în special în timpul sarcinii, pentru sursa sa bogată de calciu. Acest lucru este necesar pentru buna dezvoltare a copilului. Ajută foarte mult la activitatea musculară, inclusiv la mușchii inimii și la buna funcționare a nervilor. În timpul sarcinii, este necesar și pentru construirea oaselor.

Combinația excelentă de vitamine și minerale din brânza de vaci ajută, de asemenea, la o digestie adecvată. Nu încarcă stomacul și ajută la eliminarea arsurilor la stomac și a durerilor de stomac.

De asemenea, le place foarte mult sportivi și culturisti pentru efectele sale benefice și pentru buna funcționare a organismului. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de proteine. Acestea sunt necesare pentru regenerarea și construirea masei musculare.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, deși brânza de vaci în plăcintă tratament termicnoi stim, nu pierde nici o valoare nutritivă.

Ingrediente

Pentru a potrivi un tort de brânză ras, avem nevoie de următoarele alimente. Le putem combina după gustul și creativitatea noastră.

  • 3 linguri praf de cacao sau proteine ​​cu aromă de ciocolată,
  • 4 linguri zahăr de cocos,
  • 1 linguriță praf de copt sau bicarbonat de sodiu,
  • 1,5 căni de făină simplă fără pilot,
  • ou,
  • 0,5 cani de ulei de cocos,
  • 1 cană de lapte de cocos sau soia,
  • vârf de cuțit de sare,

Umplutură

  • miere sau zahăr vanilat,
  • 300 g brânză de vaci fină,
  • 250 g caș tare,
  • 3 ouă,
  • putem adăuga și o lingură de pulbere preproteică cu aromă de vanilie,
  • fructe precum cireșe, zmeură sau căpșuni,

Vom pregăti un tort potrivit?

1. Se amestecă mai întâi materii prime uscate și mai ales umede. Astfel amestecăm făină, cacao, praf de copt și zahăr, apoi separat oul, uleiul dizolvat și o parte din lapte.

2. În cele din urmă, amestecați totul până când este făcut din materie aluat dens fără bulgări. Când este neconcordant, adăugați lapte și, dacă este prea subțire, adăugați făină.

3. Aluatul preparat împarte în două bulgări egali și lăsați ambalajul să stea în frigider.

4. Înainte ca aluatul să se maturizeze, îl vom pregăti umplutura de branza de vaci. Cel mai bun este un umplutură când bat separat albusurile in spuma si galbenusurile cu zahar si apoi branza de vaci. Ambele cașuri sunt apoi adăugate la gălbenuș, proteina este amestecată și, în cele din urmă, albii biciuiți sunt ușor.

5. În cele din urmă, scoateți aluatul din frigider se rade uniform pe o tavă de copt unsă (cel mai bine este să cumperi un spray de tavă de copt). Folosim o răzătoare grosieră.

6. Calea pe jumătate răzuită stratificați umplutura de brânză de vaci.

Putem adăuga aici fructe fierte. Pregătiți acest lucru tocându-l mărunt și fierbându-l într-o cantitate mică de apă cu puțin zahăr de cocos.

7. Apoi radeți din nou umplutura de caș restul drumului.

8. Coaceți tortul la 180 de grade Celsius timp de aproximativ 35 de minute.

Tortul poate fi pregătit pentru multe feluri, putem adăuga și banane în aluat și putem folosi unt de migdale în loc de ulei de cocos. Depinde doar de creativitatea și curajul dvs. de a experimenta.

Nu uitați să încercați celelalte prăjituri sănătoase:

Ultima actualizare 25.09.2020

Autorul articolului

Mgr. Simona Morvayová

Am absolvit predarea limbii și literaturii slovace în combinație cu educația etică. Scriu de mult timp pentru diverse site-uri web, de la regional, până la general, la Centrul nostru medical. Cu toate acestea, mă interesează o dietă sănătoasă și o dietă fără gluten nu îmi este străină. Din exercițiu prefer să alerg și yoga

Abonați-vă la știri

Vrei să înșeli în timp ce mănânci puțin mai sănătos? În acest caz, această prăjitură de ciocolată este alegerea potrivită pentru dvs. Este potrivit nu numai pentru sărbători, ci și ca desert în timpul săptămânii.

Turtele dulci sunt o parte integrantă a Crăciunului. În rețeta noastră, ne vom concentra pe pregătirea unei versiuni sănătoase potrivite pentru celiaci.

Merele sunt fructele noastre tradiționale și foarte populare. Faceți cu noi o plăcintă de mere gustoasă, suculentă și sănătoasă.

Căutați un desert gustos, proaspăt, dar fără calorii inutile? Rețeta noastră pentru brânză de brânză oreo cu conținut scăzut de grăsimi este alegerea potrivită.

Bábovka este un desert popular, nu numai în gospodăriile noastre slovace. Completează bunăstarea familiei și decorează masa acoperită. Există multe rețete pentru această delicatesă tradițională. Vă vom arăta despre.