rețete

Acțiune

Cât de bine să-ți începi ziua decât un mic dejun delicios plin de vitamine?

Dacă vă plac avocado, care sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive, fibre, antioxidanți și care pot menține o linie slabă și un corp sănătos, încercați aceste rețete simple pentru piureuri de avocado.

1. Smoothie de avocado-banane

Pentru a face două porții din această băutură sănătoasă, veți avea nevoie de:

  • 3 banane coapte
  • 1/2 de avocado presat
  • 2 linguri miere
  • 10 cuburi de gheață
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță extract de vanilie sau vanilie măcinată
  • vârf de cuțit de sare

Pune banane în blender și amestecă-le cu apă rece fiartă sau poți folosi și apă de cocos (toarnă apa „din ochi”, astfel încât bananele să aibă o consistență lichidă). Apoi adăugați toate celelalte ingrediente în mixer și amestecați întreaga masă până când are consistența dorită. Dacă nu doriți ca băutura să fie rece, omiteți cuburile de gheață. Puteți folosi felii de banane feliate și migdale zdrobite pentru a garnisi.

2. Smoothie de avocado tropical

Pentru a pregăti două până la trei porții, veți avea nevoie de:

  • 1 cană și jumătate de suc de ananas
  • 1 cană și jumătate de bucăți de mango înghețate
  • 2 kiwi decojite
  • 1/2 avocado
  • 3/4 cană de lapte de cocos
  • 1/2 cană căpșuni congelate
  • 1/2 portocală

Se toarnă suc de ananas în blender, se adaugă mango, kiwi, portocală și avocado. Amestecă totul împreună. Se toarnă un smoothie în jumătate din paharele de sticlă și se clătește blenderul. Apoi puneți laptele de nucă de cocos și căpșunile în blender. Se toarnă acest amestec în jumătatea rămasă a cupei. Acest lucru creează două culori separate de smoothie. Puteți folosi bucăți de căpșuni pentru a decora.

3. Smoothie de avocado-ciocolată

Smoothie pentru două până la trei porții:

  • 355 ml de lapte de cocos neindulcit
  • 1 avocado mic
  • 1/2 banana
  • 1 lingură și jumătate de cacao neîndulcită
  • 1/4 ceașcă de nucă de cocos rasă îndulcită
  • 2 curmale cubulete
  • 2 lingurite de miere
  • 1 cană de gheață

Puneți toate ingredientele împreună și turnați-le în blender și amestecați pur și simplu până când smoothie-ul are consistența dorită. Din nou, dacă nu doriți ca băutura să fie rece, săriți peste gheață.

4. Smoothie de avocado detoxifiant

Pentru a pregăti două porții de smoothie veți avea nevoie de:

  • 1 cană spanac tocat
  • 1 banană
  • 1/4 cană de avocado zdrobit
  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1 lingură suc de aloe vera
  • 2 linguri suc proaspăt de lămâie
  • 3 vârfuri de piper Cayenne

Puneți totul într-un blender și amestecați. Dacă doriți să răcoriți băutura, puteți folosi cuburi de gheață cu lapte de cocos.

Sursa foto: www.shutterstock.com

Autorul articolului

Michala Šebestová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 9 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Mária Frnová 26.01.2017 11:03

Smoothies sunt perfecte pentru un mic dejun ușor și proaspăt, încă nu am făcut avocado, dar cu siguranță le voi încerca:-)

Iveta Moravčíková 26/01/17 12:37 PM

Trebuie să o fac

simona vician 26.01.17 14:01

mnamky mnam, îmi place avocado sub formă de unt pe pâine, mnaaam:)

Pavlína Vaksmundská 26.01.17 14:44

Nu prea am nevoie de avocado. Dar ciocolata ar putea fi drăguță, așa că voi încerca . Cine știe, atunci voi face din Smoothie-ul meu preferat.

Mária Terefenková 26.01.2017 19:42

Fiica mea iubește smoothie-urile, așa că trebuie să o indic pe aceste rețete.

Katarína Šutvajová 28.01.2017 18:39

Nu am încercat încă smoothie-ul cu avocado, trebuie să-l repar