Suntem ceea ce mâncăm. Într-adevăr! Fiecare mușcătură și fiecare înghițitură afectează aspectul pielii noastre. Pozitiv și negativ. După o doză de alcool sau grăsimi proaste, pielea este grasă și inestetică. Dimpotrivă, vitaminele și acizii grași nesaturați potrivi pielii tale. Avem sfaturi pentru dvs. cu privire la mai multe feluri de mâncare principale care vă vor face pielea limpede. Atenție, rețetele sunt pentru două persoane.

Terci de fulgi de lux cu lapte de migdale

rețete

La început aveți nevoie de:

  • 2 dl fulgi de orz
  • 3 cani lapte de migdale
  • Vârf de cuțit de sare

Gatiti totul impreuna timp de aproximativ 5 minute si adaugati chiar inainte de servire:

  • Un pic mai mult lapte de migdale
  • O lingură mare de iaurt grecesc
  • O mână de nuci tocate (nuci, fistic - sau altele care vă plac)
  • Fructe proaspete și smochine
  • Puțină miere dacă preferi un gust mai dulce

Salată cu sfeclă roșie și anghinare

Pentru o salată aveți nevoie de:

  • 1 mărgea, coaceți în cuptor cu puțin ulei de rapiță, sare și piper până se înmoaie
  • 3 anghinare. Coaceți-le la cuptor cu puțin ulei moale.
  • 1 pere
  • 4 bucăți de sparanghel (fiert cu apă clocotită)
  • Un amestec de spanac pentru copii, rucola, frunze de floarea de porumb. (depinde de tine ce îți place și ce îți place)
  • O bucată de brânză tare
  • 2 linguri într-o tigaie cu nuci prăjite
  • 6 felii de sunca buna uscata
  • 1 dl orz fierte sau crupe de orz

Și apoi este ușor:

Tăiați toate legumele și amestecați cu celelalte ingrediente. Poftă bună!

Supă de morcovi cu cartofi dulci și pesto de ceapă

Pentru supa de morcovi aveți nevoie de:

  • 250 g morcovi
  • 300 g cartofi dulci
  • O jumătate de ceapă roșie
  • O jumătate de ardei iute roșu
  • 2 catei de usturoi
  • 8 dl bulion de pui
  • 1,5 dl smântână cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • Sare şi piper

Se prăjește ceapa roșie într-o oală, se adaugă ardeiul iute, ghimbirul și usturoiul. Ceapa trebuie să fie glazurată, dar usturoiul să nu fie ars! Apoi adăugați morcovii tocați și cartofii dulci și lăsați-i să fiarbă câteva minute. Apoi adăugați bulionul și gătiți timp de aproximativ 20 de minute. Veți recunoaște că legumele sunt gata, astfel încât să poată fi ușor străpunse cu o furculiță. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să amestecați legumele (în cazul în care nu doriți o cremă complet netedă, luați puțin lateral) și adăugați smântâna. Dacă supa este prea groasă, mai adăugăm puțin bulion. Se adaugă și se piperează.

Doar pesto de ceapă lipsește. Ai nevoie:

  • 200 g de ceapă
  • 2 cani nuci prăjite
  • 50 g parmezan
  • Sarat la gust
  • 4 dl ulei de măsline
  • Suc de la jumătate la 1 lămâie

Se amestecă toate ingredientele la o masă netedă. Totul este gata! Acum adaugă doar la supă. Ideal cu o lingură de iaurt și semințe prăjite.

Puteți amesteca în siguranță o doză zilnică de soluția noastră každého în fiecare dintre aceste mese. Datorită compoziției sale, gustul alimentelor nu va fi afectat în niciun fel. Mănâncă legume, fructe și nuci printre felurile principale. Gândiți-vă și la o mulțime de lichide. Modul ideal de a urma un regim de băut este să prepari o limonadă de casă (fără zahăr!).