alimente

Știți ce alimente sănătoase puteți folosi pentru a pregăti mâncarea? Da, sunt sigur că îi cunoști pe câțiva dintre ei ca mine. Ei bine, când am început să citesc Rețete de fitness pentru slăbit, mi-am dat seama că nu știu totul. Datorită lui Rad Cabúk, tatăl ideii de a crea o rețetă exclusivă pentru rețete de fitness, și tu poți fi un mare salt în continuare în efortul de a trăi mai sănătos. Nu a pus laolaltă rețete verificate. El a dat o imagine completă a alimentelor sănătoase pe care le recomandă să le folosească.

Și acesta este scopul cărții de rețete - să înveți să mănânci mancare sanatoasa. Autorul explică și motivul, dar tu l-ai citit singur.

Vino o mică privire printre alimentele sănătoase. Voi menționa foarte pe scurt doar câteva. Puteți citi detalii în Rețete de fitness pentru pierderea în greutate.

Făină sănătoasă

Făină de castane - potrivit pentru o dietă fără gluten, deoarece nu conține gluten. Este versatil pentru coacere, prăjire, ambalare.

Făină de hrișcă - Recomandat pentru un conținut ridicat de rutină, care întărește vasele de sânge. Este potrivit pentru coacere.

Făină de cocos - este ușor de digerat făină fără gluten, nu împovără digestia, nu provoacă flatulență, este potrivită pentru celiaci.

Faina de migdale - un substitut din ce în ce mai popular pentru făina obișnuită în rețete. Nu conține gluten și are o cantitate mult mai mică de carbohidrați.

Lapte sănătos

Lapte de nucă de cocos - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la valoarea sa energetică mai mare. Este permisă pierderea în greutate datorită conținutului de substanțe pozitive pentru sănătate. Ele cresc puterea sănătății și, de asemenea, promovează pierderea în greutate. Laptele de cocos este potrivit pentru a fi consumat de 3 până la 4 ori pe săptămână, la micul dejun sau la zece. Acest lucru va asigura o digestie bună și rapidă și va preveni multe boli grave. Pierderea în greutate este mai ușoară cu laptele de cocos.

Lapte de migdale - are o valoare nutritiva ridicata si in acelasi timp o valoare calorica mai mica. Îmbunătățește digestia, este potrivit pentru pierderea în greutate, dar și pentru menținerea greutății. Efectul său asupra sănătății este incontestabil.

Ulei și grăsimi sănătoase

Ulei de cocos - este o grăsime vegetală fără colesterol. Energia din aceasta nu este stocată în corp ca grăsime, deci nu câștigăm din ea. Consumând în fiecare zi ulei de nucă de cocos, încurajați metabolismul și pierderea în greutate asociată. Are un efect semnificativ asupra sănătății noastre, are un efect preventiv împotriva senilității, a bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer.

Unt 82% - Un ingredient esențial al unei diete sănătoase. Grăsimea conținută în unt nu este depozitată în organism, ci servește ca sursă de energie „rapidă”.

Îndulcitori sănătoși

Stevia - plantați de 300 de ori mai dulce decât zahărul, dar fără calorii. Spre deosebire de zahăr, este potrivit și pentru diabetici. Stevia ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge în ficat și stimulează activitatea pancreasului. Ajută în tratamentul diabetului II. tip.

Sirop din esență de arțar - Specialitate canadiană, îndulcitor 100% natural, un substitut sănătos pentru zahărul alb. Este extrem de bogat în minerale, în special calciu și potasiu. De asemenea, conține mangan, zinc, fosfor, fier și vitamine B.

Agavă - un îndulcitor natural nerafinat, interesant pentru conținutul său de minerale - magneziu, fier, zinc, calciu și jumătate din cantitatea de calorii decât zahărul. Datorită indicelui glicemic scăzut, nu crește nivelul zahărului din sânge la fel de repede ca zahărul. Este o sursă de saponine care au efecte antiinflamatorii și antibacteriene.

Nuci sănătoase

Pecanii - sunt o delicatesă sănătoasă care poate fi consumată crudă sau ca materie primă pentru prepararea alimentelor gustoase și sănătoase. Pecanii sunt o sursă bogată de energie, conțin substanțe nutritive sănătoase, minerale, antioxidanți și vitamine, care sunt esențiale pentru sănătatea generală.

Nuci de macadamia - sunt cele mai grase și în același timp cele mai scumpe nuci. Dar conțin așa-numitele grăsimi „bune”, care elimină grăsimile rele (colesterol ridicat). Curăță întregul organism, susțin digestia, îmbunătățesc golirea regulată, elimină flatulența.

Semințe sănătoase

Seminte de in - este un aliment cu un conținut ridicat de substanțe biologic active. Vitamina E din semințe de in are o formă de gamma, care este foarte eficientă în prevenirea cancerului (prostată, sân). Semințele de in au o serie de alte efecte pozitive asupra corpului uman.

semințe chia - sunt, printre altele, o sursă excelentă de fibre. Acestea oferă multă energie și performanță de sprijin. Acestea au un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale și reglează nivelul glicemiei. Eliberarea sa lentă și treptată permite corpului să se simtă energic și mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, suprimă pofta de carbohidrați simpli și dulci. Ele ajută la menținerea unei linii subțiri.

Atât de scurt și cu siguranță nu o privire completă asupra informațiilor excepționale și cuprinzătoare care vă așteaptă în rețetele de fitness pentru slăbit.