delicioase

Dacă decideți să treceți la mâncarea potrivită pentru a slăbi și a vă îmbunătăți corpul, veți avea nevoie de rețete delicioase, dietetice, care să vă mulțumească pe mulți. În opinia că mâncarea utilă este neapărat fără gust, vom încerca să vă schimbăm și să vă convingem contrariul.

Rețete de mâncare delicioasă

Până în prezent, există un număr mare de feluri de mâncare utile pentru corpul și forma rețetelor care ar corespunde mai multor cărți de bucate.

Ratatouille cu brânză

  • Dovlecei - 3 bucăți;
  • vinete - 3 bucăți;
  • roșie - 3 bucăți;
  • Brânză Adyghe - 150 g;
  • Ardei - 1 bucată;
  • Ceapă - 1 buc;
  • ulei de măsline, busuioc, oregano, sare, condimente.

Combinați roșiile, ceapa, condimentele și legumele și amestecați cu un blender. Se amestecă cu ulei de măsline, aproximativ 1 lingură. lingură, adaugă sare, piper și stinge focul timp de cel puțin 10 minute. Restul de roșii și dovlecei, vinete și felii de brânză reduc grosimea, care nu trebuie să depășească 5 mm. Formați adânc și la baza sosului finit, apoi în următoarea ordine: din nou dovlecei, roșii, vinete, brânză și dovlecei. Se adaugă sare, piper și puțin ulei. Coaceți în folie nevoie de 45 min. Și apoi scoateți-l și încă 25 de minute. Temperatura este de 230 de grade.

Vinete din vinete

Un alt supliment alimentar dietetic, delicios, potrivit pentru toate garniturile și salatele.

  • vinete - 1 bucată;.
  • Ceapă - 1 buc;
  • ulei de măsline - 2 linguri. linguri;
  • firimituri crocante - 3 linguri. linguri;
  • Usturoi - 5 cuișoare;
  • brânză tare - 30 g;
  • patrunjel, hop-suneli, apa, nuci.

Tocam ceapa si o prajim in ulei de masline. La aceasta adăugăm felii de vinete și puțină apă. Se usucă sub ambalaj timp de aproximativ 20 de minute. Într-un recipient separat, combinați firimiturile crocante, nucile și pătrunjelul tocat, usturoiul zdrobit, brânza rasă și piperul. Amestecul rezultat este combinat cu vinetele preparate. După ce ați amestecat totul, ar trebui să fiți măcinat, dacă nu își păstrează forma, adăugați mai multe firimituri. Modelați cotletele și așezați-le pe o foaie de copt, care este pre-acoperită cu hârtie pergament. Timp de gătit 30 min. la temperatura de 180 de grade.

Rețetele de dietă gustoase și simple vor putea face față chiar și începătorilor, deoarece nu au procese complicate și ingrediente exotice.