pentru

Gustul pentru dulce poate veni neașteptat, dar dacă pregătești, oricare dintre aceste 3 rețete pentru prăjituri mai sănătoase, deci vei alunga cu succes gustul. Pregătirea acestor rețete este rapidă și ușoară, încercați. Aceste prăjituri de fitness sunt forme mai ușoare de dulci și două dintre ele conțin, de asemenea, brânză de vaci, astfel încât proteinele sunt, de asemenea, îngrijite.

Dacă doriți să creșteți cantitatea de proteine, adăugați suplimentul de proteine ​​sub formă de pulbere la aceste prăjituri.

Rețetă pentru plăcintă de fitness cu fulgi de ovăz

Faceți această rețetă într-o foaie de copt, dacă doriți o formă de tort mai mică, faceți-o dintr-o jumătate de doză.

Ai nevoie: 1 kg de fulgi de ovăz întregi, 6 ouă, 5 PL cacao, 2 banane mai mari, 3 mere, 1 linguriță de scorțișoară măcinată.

Spălați fulgii de ovăz sub apă caldă curgătoare de cel puțin 2-3 ori. Apoi înmuiați-le în apă caldă timp de cel puțin 25-35 de minute. Curățați merele, spălați-le și radeți-le pe o răzătoare mai grosieră într-un castron mai mare în care amestecați întregul aluat. Curăță și banana și rade-o la mere. Adăugați ouă, scorțișoară măcinată, cacao și în cele din urmă fulgi umflați. Amestecă bine aluatul, va fi mai gros, dar ar trebui să fie. Încălziți cuptorul la 180 de grade și coaceți tortul aproximativ 35-40 de minute.

Rețetă de brânză cu căpșuni

Faceți această rețetă într-o formă mai mică, dacă este mai mare, utilizați de două ori cantitatea.

Ai nevoie: 250 g biscuiți (fără gluten/fără gluten), 250 g brânză de vaci moale degresată, 250 g mascarpone, 50 g unt, 1 - 2 PL miere, căpșuni proaspete.

Amestecați biscuiții mărunt și amestecați cu untul topit. Apoi apăsați acest aluat pe fundul matriței. Se amestecă mascarpone, miere și brânză de vaci într-o masă netedă și se întinde pe biscuiți cu unt. Așezați căpșuni proaspete spălate deasupra. Se lasa sa se raceasca si se va face.

Rețetă pentru tort cu mere

Acest tort cu brânză de mere este o formă ușoară și gustoasă de „îndulcire” mai sănătoasă. Fructele proaspete merg bine cu acest tort.

Ai nevoie: 600 g brânză de vaci degresată, 3 ouă, 2-3 miere de PL, 3 mere, 1 KL scorțișoară măcinată.

Se amestecă brânza de vaci, ouăle, mierea, scorțișoara măcinată, merele curățate și rase grosolan într-un aluat neted. Se toarnă acest aluat de mere cu brânză într-o formă de copt și se coace într-un cuptor încălzit la 180 de grade timp de aproximativ 15 - 20 de minute, se verifică aluatul.