În fiecare dimineață încep cu un pahar de apă minerală cu scorțișoară. Această combinație îmi poate începe metabolismul, poate umple mineralele necesare și poate regla nivelul zahărului din sânge.
Mic dejun - iaurt alb cu zmeură și fulgi
Noi vom avea nevoie:
iaurt alb - 180g
zmeura - 100g
fulgi de ovăz - 30g
scorțișoară - 1 ART
Abordare:
Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron, se adaugă iaurtul alb, se amestecă și se presară cu scorțișoară. În cele din urmă, adăugați zmeură proaspătă.
Pranz - salata cu pui pentru curry, fructe
Noi vom avea nevoie:
carne de pui - 150g
condiment curry - 1 ART
sare, piper - 1 art
ulei de măsline - 0,5 art
salata MIX - 150g
suc de lămâie
ulei de masline
fruct - măr 1 buc
Abordare:
Rupeți salata MIX în bucăți mai mici și puneți-o într-un castron. Condimentați-l cu o picătură de ulei de măsline, suc de lămâie și sare ușor.
Să luăm pui, pe care îl tăiem în bucăți mai mici. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie, adăugați pui, pe care îl condimentăm cu piper negru, sare și piper curry și îl prăjiți ușor amestecând continuu. Adăugăm pui prăjit la amestecul de salată, pe care l-am pregătit la început.
În loc de un tort de desert, ajungem la un măr.
Cina - supă de sfeclă roșie
Noi vom avea nevoie:
sfeclă roșie - 100g
ceapa - 1 buc
morcov - 25g
patrunjel - 25g
brânză de capră - 150g
sare - piper negru
ierburi uscate sau proaspete
Abordare:
Curățați sfecla, pătrunjelul și morcovul și ceapa și tăiați-le în bucăți mai mici. Adăugați legumele tocate într-o oală mică, turnați apă peste ele și gătiți împreună cu ierburile până se înmoaie. Adăugați brânză de capră și amestecați supa cu un băț de scufundare. Condimentați cu piper negru și serviți.
Vedeți din nou toate rețetele, în următorul videoclip.