Trimis de la Ivo »02 noiembrie 2005, 14:02

mele

Am decis să scriu câteva rețete care m-au ajutat să slăbesc și poate vă vor aduce și ele beneficii. De asemenea, intenționez să scriu rețete pentru tartine și feluri de mâncare principale, dar să începem cu ceva destul de tabu. Puțini recunosc când slăbesc că cedează foametei și există lucruri care nu ar trebui făcute. Experiența mea mi-a arătat că este mai bine să nu mă lupt cu dintele dulce și să oferi corpului ceea ce cere. A mânca dulce nu înseamnă doar a lua calorii goale. Dacă gustul dulce este asociat și cu substanțele nutritive de care organismul are nevoie (vitamine, minerale), atunci aceste alimente pot deveni parte a dietei tale. Trebuie doar să respectați câteva reguli.

1. Rafturi în magazinele de ciocolată și bomboane de departe. Acestea sunt caloriile „goale” pe care trebuie să le evităm.
2. Fructe. Se poate cumpăra proaspăt pe tot parcursul anului acum. În niciun caz nu mănâncă compoturi, deoarece nu mai au vitaminele proaspete și conțin zahăr. Obiceiul meu este să curăț diferite feluri de fructe și să le transform într-o farfurie. Nu ar trebui să înlocuiască un fel principal, dar o bucată de fruct va servi perfect ca desert după masă sau ca plumb sau zeciuială. În acest fel, puteți prepara legume și în sezon, când este ieftin.
3. Zaharină. A fost folosit de gândacii de zahăr de peste 40 de ani și efectul său nociv asupra organismului nu a fost dovedit la om. Dacă se pregătește deja mâncare în care zahărul trebuie să intre, atunci gustul zahărului va fi înlocuit cu zaharină cu puțină miere. Dacă avem două alegeri rele, o alegem întotdeauna pe cea mai mică.
4. Med. Mâncarea singură este o prostie și nu o recomand deloc nimănui. Dar în mod normal am mâncat pâine neagră acoperită cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi și miere la micul dejun. Nu în fiecare zi, dar dacă aveam gustul pentru un mic dejun dulce, l-am rezolvat cu miere. Nu am observat că mor de foame sau că slăbirea mea încetinește. Cu toate acestea, ceea ce este permis pentru micul dejun nu este permis pentru cină.

Toate rețetele pe care le scriu sunt încercate și testate și au trecut testul dur. (Au gustat și pe mama mea, care, în principiu, nu mai pune nimic în gură.) Desigur, nu le vom dezvălui oponenților dietei că există zaharină în mâncare.

Băuturi:
Îndulcim cacao sau cafea albă astfel încât pentru 1 cană 250 ml. lapte cu conținut scăzut de grăsimi dăm 2 zaharine și 1/2 linguriță de miere. O ceașcă dintr-o astfel de băutură este mai puțin rea decât dulciurile pe care telefonul ne forțează constant asupra noastră. reclame. Cu toate acestea, aceste băuturi nu fac nicidecum parte din regimul de băut pe care trebuie să îl urmăm. Laptele este un aliment, nu o băutură.
Desigur, nu folosim cafea albă instant (conține zahăr), dar este preparată în topitură.

Lapte de scorțișoară.
(Vă recomand să-l încercați. Toată lumea care a gustat-o ​​nu mai vrea cacao sau cafea albă de la mine.) Laptele de scorțișoară a câștigat peste tot.

Materii prime:
1 PL fulgi de ovăz
250 ml. lapte degresat
2 zaharine
1/2 ČL miere
1/2 linguriță de scorțișoară măcinată

Amestecăm totul corect într-un blender. Se toarnă într-un recipient și se fierbe. Puneți deoparte și turnați într-o ceașcă. Dacă nu vă place laptele gros, puteți sări peste fulgi, ceea ce elimină amestecul.

Ceaiul nu trebuie armonizat. Vei strica gustul ceaiului de calitate.

În a doua parte a rețetelor dulci, voi scrie o rețetă veche rusească pentru terci de grâu și okara.

Între timp, să vă distrați frumos și vă doresc o pierdere în greutate plăcută fără stres.