Lipsă de energie și performanțe slabe în timpul antrenamentului. Motivul este simplu - exercițiu pe stomacul gol. Cheia succesului constă în alegerea mesei potrivite înainte de antrenament.
Tratați alimentele cu mușchi
Masa pre-antrenament da, dar de preferință în termen de trei ore înainte de exercițiul în sine. În plus față de momentul potrivit, alegerile alimentare sunt, de asemenea, importante. Dacă mănânci regulat înainte de sport, crești conținutul de glicogen din mușchi. Exercițiul este cu atât mai intens, mai confortabil și mai eficient. Dacă aveți un antrenament intens, este aproape imposibil să faceți față deficienței de glicogen. Exercițiile fizice grele și lipsa hranei pot deteriora mușchii pe măsură ce intră în așa-numitul regim catabolic. Consumul unei mese adecvate înainte de antrenament previne descompunerea masei musculare și crește șansele de a câștiga mușchi.
Fără tăieturi, fără grăsimi
Corpul nu trebuie să fie stresat de hrana grea. Alimentele necorespunzătoare sunt cele cu un conținut ridicat de grăsimi animale. Grăsimea este digerată timp de șase până la opt ore. Organismul are nevoie de jumătate mai mult timp pentru a arde proteinele și durează aproximativ trei până la patru ore pentru a lupta împotriva carbohidraților. Digestia este timpul necesar pentru a muta alimentele din stomac în intestine. În unele cazuri, organismul are nevoie de mai mult de douăzeci și patru de ore pentru a scăpa complet de mâncare.
- Mirka Kosorínová Nu am voința necesară pentru diete - Viață sănătoasă - Femeie
- Ușurarea de vară da! Dar nu luați nimic în dietă la extrem - Viață sănătoasă - Femeie
- Varza - curatator gastric si intestinal - Viata sanatoasa - Femeie
- Vara în semnul unei linii subțiri, cum să faci o viață sănătoasă - Femeie
- Ai o grădiniță acasă. Ea primește mâncare suficientă de calitate în timpul zilei Viață sănătoasă - Femeie