Publicat la: 17 ianuarie 2019 |

kučák

Rudo Kučák este o persoană care nu trebuie introdusă. Cei mai mulți dintre el îl cunosc din emisiunea Transformare extremă, unde a reușit să piardă 81 kg uimitor, dar cel mai important este că este mai sănătos și calitatea vieții sale este la un nivel complet diferit.!
Vă aducem un interviu cu Ruda despre cum se descurcă după încheierea ședinței și despre ce ar transmite altora care încearcă să reducă greutatea.

Care este cea mai mare diferență între perioada în care ai făcut parte din spectacolul transformării extreme și perioada de după aceasta în ceea ce privește stilul tău de viață

Diferența este minimă sau deloc. Încă mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână în sala de sport și în același timp adaug cardio dimineața, sau seara mă mișc sub forma unei plimbări, ceea ce mă ajută să-mi curăț capul. Singurul lucru care s-a schimbat este că îmi place foarte mult exercițiul, care nu era cafeneaua mea înainte de începerea spectacolului 🙂

Multe mulțumiri lui Miš Páleník, Maroš Molnár și Ľub Kanálik, cu care încă lucrez în sala de sport din Čadca, și bineînțeles TV Markíza, care mi-a dat o șansă și a venit în Slovacia cu acest proiect. Sunt foarte recunoscător că m-ai ajutat și mi-ai arătat calea corectă.

Reușiți să mențineți greutatea optimă și condiția fizică chiar și acum?

Au trecut 2 ani de la sfârșitul spectacolului și de când sunt încă mac, din fericire reușesc să mențin greutatea în normă 🙂 Bineînțeles, ici și colo unii dintre dezertorii mei 🙂

Cât de des te antrenezi acum?

În medie, mă antrenez de 5 ori pe săptămână. Luni și joi exercit partea superioară a corpului, marți și vineri, dimpotrivă, partea inferioară. Miercuri am cardio și în weekend mă bucur de odihnă activă sub forma unei plimbări, cel puțin o oră.

S-a schimbat dieta ta după spectacolul Transformări extreme, resp. tot reușești să urmezi meniurile pentru îndrumare?

Dieta mea nu s-a schimbat în niciun fel extrem. Meniul mi se potrivește foarte bine, așa că urmăresc plus-minus conform acestuia. Uneori, mai mult decât minus, dar sunt eu 🙂 În același timp, sunt în continuare în contact cu Miša Páleník, așa că atunci când am nevoie de sfaturi, îl primesc întotdeauna și este minunat pentru mine. Îi sunt foarte recunoscător pentru asta.

Cum s-a schimbat viața ta după Transformările extreme, într-un sens pozitiv?

Gândirea mea s-a schimbat! Aceasta înseamnă că, ca persoană, pot face tot ce vreau, trebuie doar să-mi pun capul pe ea. Lucrul uimitor este că poți face cu adevărat orice vrei, dacă chiar crezi.

Desigur, nu este ușor, nu este confortabil, dar dacă vrem cu adevărat ceva și facem totul pentru obiectivul nostru, atunci funcționează. Îmi stabilesc în continuare obiective și provocări noi și nu vreau niciodată să arunc acești ani de muncă grea doar după capul meu.

Drumul de întoarcere este foarte ușor, dar relația mea cu exercițiile fizice este atât de puternică încât nu îmi va permite niciodată să mă întorc la 180 kg, NICIODATĂ!

El ar dori să moștenească ceva oamenilor care se află pe o cale similară?

Cu siguranță vreau să le spun că, dacă vor să slăbească, lasă-i măcar inițial să caute un expert real care să-i ajute să stabilească dieta corectă și antrenamentul potrivit.

Oameni - economisiți-vă mult timp pierdut, o mulțime de prostii, cum ar fi greve ale foamei și diete garantate combinate fără rezultate ! Totul este să mănânci corect și să te miști. Fii fericit, fă ceea ce îți place, mănâncă bine și mișcă-te. Viața este mult mai bună.

Cum arată meniul Planeat?

Meniul adaptat nevoilor dvs. conține un set de rețete împărțit în numărul recomandat de mese. De obicei este mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină. Toate mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional și energetic, astfel încât să puteți alege în mod liber mâncarea în funcție de ceea ce vă place sau ce aveți în frigider.
Exemplu de rețetă

Fiecare rețetă este personalizată, luând în considerare preferințele gustative, posibilele alergii/intoleranțe, precum și posibilitățile financiare. Un client poate avea roșu în loc de piper alb pentru că îl preferă. Un altul nu va avea lapte acolo dacă are o intoleranță la el și așa mai departe.
Desigur, cantitățile de ingrediente din rețetă sunt recalculate în funcție de energia specificată de care are nevoie clientul în fiecare masă.
Astfel de experți pot fi compilați pe măsură, ținând cont de cerințele dvs. și de posibilele probleme de sănătate, de către experți de top sub auspiciile Planeat.

Avantajele meniului Planeat

  • Zeci de rețete pentru fiecare masă a zilei
  • Instrucțiuni și principii ale alimentației sănătoase în meniul de introducere
  • Variabilitatea alegerii - meniurile nu determină planul săptămânal exact, alegeți mesele în funcție de gust și ce aveți în frigider
  • Rețetele conțin alimente preferate primare, cele nepopulare sunt reduse la minimum
  • Alegerea alimentelor ia în considerare capacitățile financiare ale clientului
  • Alergiile și diferitele diagnostice medicale, cum ar fi diabetul, pot fi, de asemenea, luate în considerare la crearea unei diete

Obțineți un meniu personalizat pe măsură

Procesul de aplicare este foarte simplu și rapid - formă detaliată completați online din confortul casei dvs. și vă vom trimite meniuri pe e-mail. După trimitere comenzi online Pe baza datelor introduse, vom selecta cel mai potrivit expert pentru dvs. Apoi vă va contacta și vă va pregăti un plan de masă personalizat. Îți vor prezenta în timpul consultării finale, astfel încât să o poți urmări cu ușurință. Pentru o comoditate și mai mare, comunicați cu expertul desemnat în principal prin e-mail sau telefon.