rutine

Te-ai ars cu sala tradițională de zi cu zi? Cursurile de grup sunt o modalitate excelentă de a combate stresul, de a vă tonifica corpul și de a vă distra puțin. În zilele noastre, există mult mai multe oferte decât standardele din sala de sport - Pilates, kickboxing și spinning. Vrei să lucrezi ca boxer thailandez? Uitați-vă la Muay Thai. Preferați să săriți în apă pentru cardio? Atunci Splash and Sculpt este pentru tine. Indiferent de ce tip de exercițiu vă interesează, există o clasă - și pentru a vă ajuta să începeți, am adunat cele mai interesante zece programe de exerciții de grup. Așadar, apucă-ți pantofii de dans (sau tomahawk-urile) și pune-te în mișcare - în curând vei descoperi că varietatea este condimentul vieții de gimnastică!

Yoga anti-gravitate
Acest tip de yoga folosește hamacul AntiGravity, care acționează ca un leagăn moale care permite utilizatorului să relaxeze articulațiile, să se întoarcă la poziție fără a crește presiunea pe spate sau gât și să obțină o întindere mai profundă fără tensiune. Creat inițial pentru gimnaste, AntiGravity Yoga folosește tehnici din dans, Pilates și calistenie pentru a ajuta la creșterea flexibilității și a forței.

Urban Rebounding
Saltul a fost folosit ca tehnică de antrenament pentru arderea caloriilor de câțiva ani, dar aruncă o trambulină acolo și îți dai seama cât de distractiv poate fi. Urban Reflection este o clasă cu impact redus care folosește o mini-trambulină pentru a întări grupurile musculare majore, a îmbunătăți echilibrul și a crea rezistență cardiovasculară.

Dance Dance Revolution
Folosind o platformă populară de dans pentru jocuri video, această clasă a avut un mare succes în a face ca oamenii care nu ar exercita în mod normal să se ridice și să danseze bine. Dance Dance Revolution trebuie să exerseze pe un covor staționar și să calce săgeți colorate care se potrivesc cu stimulii muzicali sau vizuali.

Sayoc Kali
Sayoc Kali nu numai că este un antrenament intens, ci și predă mișcări de bază de autoapărare. Pe baza sistemului de luptă, clasa Sayoc folosește săbii, bâte, tomahawks, karambit și bici ca parte a rutinei.

Stropiți o sculptură
Exercițiile de apă pot fi provocatoare în același timp, dar răcoritoare. Splash and Sculpt folosește tăiței de apă pentru exerciții, care combină activitățile cardiovasculare și de antrenament la capetele adânci și superficiale ale bazinului. Cunoscut pentru a arde o mulțime de calorii și pentru a îmbunătăți flexibilitatea într-un timp scurt, acest antrenament cu apă este minunat pentru toate vârstele.

zumba
Modelat după dans și muzică latină, acest exercițiu implică mișcări de sculptură corporală și pași de dans ușor de înțeles. Zumba funcționează eficient pe picioare, umeri, glute și abs, datorită antrenamentelor la intervale și unei combinații de ritmuri rapide și lente.

Masala Bhangra
Această clasă combină pașii Bhangra, un dans indian de mare energie cu pași provocatori inspirați din filmele din Bollywood (hindi) și este potrivit pentru oameni de toate nivelurile de fitness. Dacă sunteți în căutarea unei experiențe cu energie ridicată și doriți să dansați ca vedetele Slumdog Millionaire, această clasă este alegerea perfectă.

Ritmul insulei
O clasă de fitness care include mișcări din dansuri inspirate din Caraibe, cum ar fi mambo, salsa, merengue, bachata, rumba și cha-cha. Muzica variază în funcție de stilul de dans, ceea ce face ca această clasă să fie ideală pentru persoanele cărora le plac exercițiile pline de pași și pași diferiți.

Striptease cardio
Exercițiul aerob, care are un impact relativ scăzut, dar poate arde până la 500 de calorii în timpul unui antrenament de 45 de minute, este o clasă ideală pentru persoanele care doresc să meargă puțin sălbatic la sala de sport. Participanții sunt încurajați să aducă accesorii precum tocuri înalte, tendoane și îmbrăcăminte. Nu doar antrenamentul, Cardio Striptease este un stimulent excelent!