Să începem să trăim sănătos - cu Alexandra Machanová, antrenorul Reach
PARTEA 11 - Feriți-vă de dietele de vară!
Vara avem o mulțime de fructe disponibile și mulți dintre noi credem că, dacă facem o dietă cu fructe, ne vom ajuta în mod semnificativ corpul, vom pierde în greutate, vom înfrumuseța, vom întineri ... Dar fii atent, nu este atât de clar!
Conține mult zahăr
Antrenorul la îndemână, Saška Machanová, mai ales în această perioadă, subliniază că fructul conține și zahăr și în cantități foarte mari. Este adevărat că este sănătos, hrănitor și cine mai este, dar cel mai important - ar trebui să-l mâncăm doar dimineața. În acel moment, avem încă suficient spațiu pentru a arde într-un fel energia obținută.
Niciodată seara
Cu siguranță nu ar trebui să avem niciodată fructe la cină. De ce? Motivul este simplu - zahărul acumulat seara sau mai rău noaptea nu mai trebuie să consumăm și se acumulează și depozitează inutil, ceea ce ne împovărează corpul.
Feriți-vă de dietele unilaterale
Organismul trebuie să primească o anumită doză de substanțe nutritive pe tot parcursul zilei, substanțe nutritive care sunt nu numai în fructe, ci și în alte tipuri de dietă. Dacă vrem să ne curățăm, ne putem permite o dietă scurtă de fructe de o zi. Opinia Alexandrei Machanova este clară - dacă vrem să rezolvăm acest lucru câteva zile la rând, nu este o idee bună. Ar trebui să luăm cu înțelepciune toate tipurile posibile de diete, iar alimentarea unilaterală nu poate beneficia niciodată organismul.
„Când ceva se numește dietă, pentru mine înseamnă imediat că va exista un efect yo-yo. Dacă vrem să fim sănătoși și slabi, ar trebui să învățăm să mâncăm sănătos și să trăim cât mai sănătos pe toată durata vieții noastre, nu doar cu o dietă de câteva zile. ” explică Saška Machanová.
Rețeta Alexandrei Machanova: Cina sănătoasă și gustoasă FIT DINNER
Plăcintă cu sare vegetală
Materii prime:
1x dovlecei, 4x morcovi, 2x ouă, brânză balcanică, sare, ierburi
Abordare:
Radeți, amestecați și coaceți timp de aproximativ 30 de minute la 190 de grade C. O baie din iaurt și arpagic sau alte tipuri de ierburi este gustoasă.
Cine este Alexandra Machanová:
* Antrenor de 39 de ani, manager, mama, antrenor,
* în trecut avea peste 30 kg supraponderal, pe care a reușit să o depășească cu o voință fermă,
* pe baza propriei experiențe, încearcă să ajute femeile obișnuite, mame care nu au timp să aibă grijă de ele însele și, prin urmare, deseori fug de dietele și exercițiile care nu le convin,
* se concentrează, de asemenea, asupra persoanelor care nu percep mișcarea ca parte a vieții lor: persoanele supraponderale care au probleme cu exercițiile fizice în centrele de fitness, persoanele care nu au timp să participe la exerciții fizice în mod regulat, persoanele în vârstă, femeile însărcinate, mamele cu copii, chiar și pentru câini,
* este dedicat combinării diverselor activități de agrement, astfel încât acestea să conducă la exerciții fizice sănătoase.
- Dietele de omucidere Te duc într-un scaun cu rotile!
- Dietele veterinare pentru pisici
- Reducere la abonamentele pe tot parcursul anului la reviste care vă vor motiva să trăiți sănătos și activ - Relaxați-vă
- A câștigat bani vindecând cancerul prin dietă
- Alegeți un scaun de bar Atenție la revista Tempo