Cel mai rău lucru după o zi de alimentație sănătoasă este să te umpli cu mâncare dulce chiar înainte de culcare. Nu contează câte calorii iei în timpul zilei. Dacă deschizi frigiderul noaptea, toate eforturile tale vor fi în zadar. Ce se întâmplă atunci în corpul nostru?

întâmplă

Ce se întâmplă în corpul nostru?

Dacă nu poți rezista tentațiilor care se ascund în frigider noaptea, corpul tău va începe să lucreze la viteză maximă. În același timp, ar trebui să se odihnească noaptea. Nu se pune problema dacă ar trebui să fie pregătit pentru digestie pe tot parcursul zilei și noaptea, ceea ce ar începe activitatea altor organe.

Nu numai că veți avea dificultăți în a adormi după o masă nesănătoasă, dar puteți fi surprins neplăcut de greață. Prin urmare, este posibil să nu ajungeți să petreceți noaptea în dormitor, ci mai degrabă în toaletă.

Noaptea, metabolismul nostru încetinește. Nu funcționează ca în timpul zilei. Dacă nu poți rezista unui desert dulce, te poți aștepta la creștere în greutate și grăsime în jurul taliei. Scara de greutate se mișcă în jos, chiar dacă încercați să mâncați sănătos? Se pare că se datorează unei sărbători nocturne. Dacă devine ritualul tău zilnic de culcare, în timp nu vei avea doar mai multă greutate, mai mulți centimetri la talie, ci și apetit mai mare.

Alimentele dulci la culcare pot provoca niveluri ridicate de glucoză în sânge, care durează până în orele de dimineață ale zilei următoare. Noaptea, pancreasul eliberează insulină în sânge. Chiar și din cauza asta, corpul reține excesul de grăsime. Ești diabetic? Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră!

De ce avem un dinte dulce?

Dacă ai un dinte dulce doar în seara asta, asta înseamnă că nu ai mâncat suficient în timpul zilei și nu ai furnizat organismului nutrienții necesari. Consumul regulat de mese mai mici, de cel puțin cinci ori pe zi, cu o cantitate suficientă de substanțe nutritive vă va satisface corpul, care nu va cere o altă masă la sfârșitul zilei.

Cauza poate fi oboseala, stresul și lipsa somnului. Dacă dormi mai puțin de 5 sau 6 ore pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău crește producția de grelină - hormonul foamei. Pauzele lungi între mese sunt de asemenea de vină. Nu uitați de zecea sau de plumb. Proteinele sunt, de asemenea, importante. Deficiența lor poate determina scăderea curbei glicemice, ceea ce declanșează o poftă dulce.

Aspectul psihologic este de multe ori de vină. Te simți mai fericit dacă împingi mâncarea grasă în tine? Considerați alimentele dulci ca un simbol al compensației pentru dragostea partenerului și a părinților? Încercați să rezolvați problema și solicitați ajutorul unui expert.

Soluția

Mâncarea înainte de culcare nu este strict interzisă. Cu toate acestea, ar trebui să vă răsfățați cu 2-3 ore înainte de a vă culca. Bucurați-vă de o masă mai sănătoasă, care are maximum 200 de calorii. Tabu ar trebui să fie alimente grase bogate în grăsimi și carbohidrați!