PARIS - A lucra înainte de ora zece dimineața este tortură. Acest lucru este afirmat de Dr. Paul Kelley de la prestigioasa Universitate Oxford. Și ce spune? Că trăim într-o societate cu o lipsă severă de somn și că ne obligă să lucrăm înainte de ora zece este ca tortura. De ce? Pentru că corpul nostru este setat la un ciclu pe care el nu îl poate schimba. Și chiar susține că elevii ar trebui să înceapă să învețe la ora 11, scrie cotidianul francez Le Figaro.

Personal, nu m-am simțit niciodată la fel de bine ca atunci când mă trezesc la șase dimineața, scrie autorul articolului. Mă voi bucura de cafeaua mea de dimineață mult mai mult ca niciodată. Sunt singur în mijlocul de transport și vin la birou, care este încă pe jumătate scufundat în întuneric. Munca dimineața este sănătoasă, fără îndoială. Și înainte de a-mi termina apărarea de a mă trezi devreme spunând că pasărea dimineții continuă să sară, aș prefera să menționez câțiva antreprenori care urmează acea zicală: CEO-ul Apple, Tim Cook, fondatorul Twitter, Jack Dorsey, sau proprietarul mărcii Virgin, Richard Branson. Acestea sunt exemple de păsări timpurii care nu se simt torturate sau neproductive.

Dar un nou studiu din SUA arată că somnul slab dintr-o noapte reduce sensibilitatea la insulină în același mod ca șase luni de o dietă bogată în grăsimi. Acest lucru crește riscul de diabet și obezitate.

dimineața

Dacă dormi prost, știi că consecințele pentru corpul tău depășesc cu mult camele de sub ochi. Cercetătorii americani de la renumitul centru de medicină clinică Cedars-Sinai din Los Angeles au descoperit că lipsa somnului afectează sensibilitatea la insulină, precum și dietele nesănătoase. Insulina este un hormon care menține nivelul zahărului din sânge. Pe măsură ce organismul devine mai puțin sensibil la insulină, este forțat să producă mai mult pentru a menține stabil nivelul glicemiei. Acest lucru poate duce la diabet de tip 2, care este asociat cu complicații grave, inclusiv boli de inimă.

Cercetătorii sunt de acord că studiile viitoare vor trebui să identifice cauzele interacțiunii dintre somn și dietă. Pentru medicii de familie, acest lucru înseamnă sublinierea importanței somnului pentru pacienții lor. Mulți pacienți sunt conștienți de importanța unei diete echilibrate, dar este posibil să nu aibă o idee clară despre modul în care somnul este esențial pentru a menține echilibrul în organism.

Numeroase studii au arătat cât de periculoasă este legătura dintre lipsa de somn și obezitate. Karine Spiegel de la Institutul Național Francez de Sănătate și Cercetare Medicală INSERM explică modul în care lipsa somnului timp de două până la șapte zile modifică reglarea gustului și ne obligă să mâncăm mai mult și prost. Nivelul de leptină, un hormon care semnalează creierului că am mâncat suficient, scade, iar nivelul de grilină, un hormon care stimulează foamea, crește.

Alte studii au arătat că persoanele care doarme puțin mănâncă mai mult, alimente grase și dulci. Au un risc crescut de obezitate, cu 50% la bărbați și 34% la femei. Pentru a vă menține sănătatea și a nu vă deranja echilibrul corpului după câteva nopți fără somn, acordați atenție somnului adecvat (cel puțin șapte ore pe zi) și răsfățați-vă cu o dietă echilibrată și cu activitate fizică.