Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Pe majoritatea dietelor pe care le-ai încercat, dar nu te-au ajutat să slăbești, probabil ai suferit de foame și lipsă de energie. O astfel de suferință nu poate fi suportată pe termen lung, așa că aproape fiecare încercare de slăbire s-a încheiat cu fiasco. De data aceasta, însă, va fi diferit.
Aruncă cuvântul dietă în spatele capului și concentrează-te pe expresia meniurilor. Acest lucru nu numai că vă va pune într-o dispoziție pozitivă, ci vă va ajuta și să vă dedicați nutriției raționale pe termen lung. Nu vă veți deranja sistemul digestiv cu foame sau mâncare excesivă fără sens sau combinații ciudate de alimente. Intrați într-un aranjament regal al dietei și pierdeți în greutate în mod constant.
Energie
Este important să vă dați seama că corpul dumneavoastră are nevoie de energie constantă și că o obțineți doar dintr-o dietă bună. O dietă bună nu înseamnă că trebuie să fie în cantități mari. Rețineți că porțiunile trebuie să fie moderate pentru a se potrivi cu cheltuielile dvs. de energie. Și dacă nu lucrați pe câmp toată ziua, nu alergați în jurul a patru copii sau faceți alte lucruri epuizante pentru cea mai mare parte a zilei, cheltuielile dvs. de energie sunt, în majoritatea cazurilor, inadecvate pentru a o primi.
Fără dietă pe hârtie
Aflați ce alimente nu vi se potrivesc și care sunt binevenite pe farfurie. Simțiți-vă liber să vă delectați cu păsări de curte, pești și ouă, acestea sunt pline de proteine importante. Nu uitați de cantitățile mici de uleiuri vegetale, unt și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.
Legumele și fructele sunt ajutoare clasice și dovedite nu numai pentru pierderea în greutate, ci mai ales pe drumul spre o sănătate. Cel mai bine este dacă reușiți să consumați cât mai multe legume și fructe proaspete.
Produsele din cereale integrale, chiar și în boluri similare de paste gustoase pentru prânz (nu pentru cină) sunt, de asemenea, pe lista dvs. de alimente permise. În plus, nu evitați leguminoasele și produsele lactate degresate și neîndulcite.
Ce să eviți?
Orice este dulce sau prea dulce. Cu siguranță ați auzit că zahărul alb nu este sănătos pentru digestia noastră, dar din moment ce doriți să slăbiți, evitați alte tipuri de zahăr, chiar și miere și sirop.
Pe lângă zahărul alb, există o serie de alimente care trebuie, de asemenea, menținute la minimum. Acestea includ porumb, orez alb, cartofi și banane. Nu mâncați niciodată fructele pe stomacul gol de unul singur și păstrați un interval de trei ore între mese și trebuie să mâncați de cel puțin trei ori pe zi pentru a menține rata metabolică corectă.
Dacă îți planifici dieta cu înțelepciune și, mai presus de toate, îți urmezi planurile, nu vei suferi de foame sau bufeuri. Și cel mai important, în sfârșit vei începe să slăbești.