Bilet de masă

Meniul este ceva ca o poartă către obiectivele, visele și nevoile noastre. Motivul este că orice mâncăm (sau nu) ne afectează extraordinar la mai multe niveluri. Specific:

  • în ceea ce arătăm astăzi (pe baza a ceea ce am consumat ieri)
  • în ceea ce vom arăta mâine (pe baza a ceea ce consumăm astăzi)
  • cum ne simțim și cum vom domni (fizic și mental)
  • în ceea ce avem și vom avea sănătate (organe, tract digestiv, imunitate, sistem nervos)
  • în ce fel de condiție fizică vom avea
  • în cât de repede vom regenera sursele de energie
  • și chiar în modul în care ne vom simți cu câteva zile înainte de moarte

Nimic nu este imuabil

Vă rog să înțelegeți că nimic nu este imuabil. Totul - chiar și corpul tău - se schimbă dinamic în funcție de stimulii pe care i-i transmiți în fiecare zi. Alimentația, obiceiurile, exercițiile fizice, somnul și stilul de viață general sunt influențe foarte puternice care pot schimba chiar și structura noastră genetică (ADN) în direcția pe care o alegeți. Tot ce trebuie să faceți este să stăpâniți principiile de bază ale stilului de viață optim, care include și un meniu compilat corespunzător.

ȘTIRI BUNE ȘI MALE

Fie că avem gene bune sau rele, ele ne afectează viața doar cu 10%. Atitudinile, obiceiurile și stilul de viață general ne afectează sănătatea pentru restul de 90%. Prin urmare, se aplică modelele de bază ale unei posibile căi de viață:

GENE (BINE SAU RĂU) + NUTRIȚIE RĂU + STIL DE VIAȚĂ RĂU (obiceiuri, atitudini, acțiuni) = ȘTIRI RĂU
GENE (BUNE SAU RARE) + BUNĂ NUTRIȚIE + BUN STIL DE VIAȚĂ (OBICEIURI, ATITUDINI, ACȚIUNI) = BUNE ȘTIRI

CUM SĂ ÎNCEPEȚI CÂND CREAȚI MENIUL PROPRIU

Mai întâi trebuie să faci o mică cercetare. Este important să adunați cât mai multe informații despre dvs., pentru că trebuie să înțelegeți o lecție de bază:

NU AI NIMIC CARE SA TE ADAPTI LA NUTRITIA, DIETA SAU ALIMENTA TA, CARE TREBUIE ADAPTA LA INDIVIDUALITATEA TA! NU EXISTĂ O DIETĂ PERFECTĂ PENTRU TOȚI. CE ESTE SĂNĂTOS PENTRU UN POATE FI Toxic pentru celălalt

CUM SĂ CREAȚI MENIUL OPTIMAL

Acum, că vă cunoașteți tipul de sânge și tipul dvs. metabolic, puteți începe să vă creați meniul. Din informațiile colectate, ar trebui să compilați pentru dvs.:

sport

  • TOP 10 rețete principale pe care le veți folosi pentru tot restul vieții (desigur, printre alte rețete)
  • planul zilnic pentru modul de utilizare a acestor 10 rețete (când, cât, cât, cum), deoarece aceste rețete trebuie să conțină substanțe nutritive adecvate (în funcție de grupa de sânge) și cantitatea lor adecvată (în funcție de tipul metabolic) pentru dvs. sau calendarul în funcție de momentul zi și activități care vă așteaptă (mișcare, somn, altele)
  • lista alimentelor care prezintă un risc pentru dvs. din cauza restricțiilor de sănătate (alergii, infecții, boli netransmisibile, cum ar fi diabetul, sindromul metabolic, altele)
  • O listă de suplimente nutritive care vă vor îmbogăți rețetele cu substanțe nutritive importante
  • o listă a locurilor în care veți cumpăra în mod regulat alimente selectate (trebuie să aflați ce surse de nutriție aveți în jurul vostru: supermarket, piață, fast-food sănătos, altele și selectați 5% din alimentele care sunt calea răului mai mic, înainte de catastrofa completă
  • regimul general al zilei, care vă va respecta îndatoririle de muncă și activitățile personale (familie, activități sportive, altele)

CE OBȚIN CÂND POT CONSTRUI UN STIL DE VIAȚĂ OPTIMAL INCLUSIV MENIUL

Când reușiți să creați un stil de viață optim și meniul potrivit pentru dvs., vă așteaptă următoarele beneficii:

  • de-a lungul timpului veți câștiga o cifră excelentă cu suficientă masă musculară (nu este vorba de volum, ci de funcționalitate)
  • vei arăta grozav gol în oglindă
  • reduce rata de îmbătrânire
  • creșteți cantitatea de energie (în fiecare dimineață vă treziți cu o „ceașcă” completă de energie) faceți clic pe articol
  • crește eficiența sistemului imunitar
  • îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular
  • vă normalizați nivelul zahărului din sânge
  • normalizarea nivelului de grăsime din sânge (colesterol, trigliceride)
  • îmbunătăți calitatea somnului și a regenerării
  • crește calitatea articulațiilor și a mușchilor