Această salată este foarte ușor de preparat. Gustul și combinația de ingrediente amintesc de salata grecească. Este perfect pentru o cină sănătoasă chiar și după efort, datorită conținutului mai ridicat de proteine. O putem servi și cu pâine integrală sau doar pentru că, datorită brânzei de vaci și a nautului, este foarte bogată.
Timp de pregatire: 20 de minute
De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?
- 150 g roșii cherry dulci
- 100 g măsline verzi
- 250 g naut fiert sau sterilizat
- sare de mare/himalayan
- piper negru măcinat (omis dacă facem o rețetă pentru copii)
- piper tzatziky (opțional)
- 3 linguri de ulei de măsline (aprox. 30 g)
- 200 g caș forfetar cu conținut scăzut de grăsimi
- patrunjel si ceapa de primavara pentru stropire
Cum vom proceda?
1. Tăiați roșiile și măslinele în jumătate. Puneți-le într-un castron mai mare și adăugați nautul clătit și uscat.
2. Sareați și condimentați amestecul și amestecați în uleiul de măsline.
3. Adăugați brânza de vaci și amestecați ușor.
4. Se toarnă salata pe o foaie de copt. Deoarece avem deja ulei acolo, nu este nevoie să-l pregătim.
5. Puneți salata într-un cuptor încălzit la 200 ° C și coaceți timp de 10 minute. Gusturile se combină frumos, brânza de vaci va fi suculentă și nautul se va înmuia frumos.
6. Presară pătrunjel și ceapă de primăvară și servește.
Tip: Putem mânca salată imediat fără coacere, dar în acest caz cașul va fi acru.
Valori nutriționale pe 1 porție:
Bucura-te de masa ta!:-)
De asemenea, puteți găsi în cărțile noastre rețete grozave pentru salate, cine rapide sau alte feluri de mâncare sănătoase:
Acestea sunt, de asemenea, feluri de mâncare gustoase potrivite de ex. gata pentru cină în 20 de minute:
Pastele integrale cu somon: un sfat pentru un prânz rapid în 20 de minute
- Clătite delicioase de iaurt cu proteine pe care veți dori să le pregătiți în mod repetat! - 8 februarie 2021
- O prăjitură rapidă din hrișcă cu nuci și ciocolată, plus fără gluten! - 5 februarie 2021
- Clătite sănătoase cu mere și banane cu cacao: fără gluten, lactoză și, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani - 18 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat pe 27/03/2020 și inclus în categoria: Rețete Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani Prânzuri rapide sau mese de până la 20 de minute Salate Vegetarian | Autor: Viktória Janov
- Salata rece de paste cu ton, castravete si mazare, doar 25 de minute si GATA! Fitshaker
- O cină bogată în proteine Vă săturați cu salată de fasole sau chiftele cu somon
- Un sfat pentru un mic dejun sănătos rapid într-un smoothie de sfeclă roșie de 10 minute - Fitshaker
- Un sfat pentru un mic dejun rapid sănătos cu fulgi de ovăz cu Fitnutka - Fitshaker
- Un sfat pentru o prăjitură de brânză de desert excelentă, cu Fitnutka - Fitshaker