Am avut o slujbă sedentară toată viața și, din moment ce nu mi-au plăcut sportul și exercițiile fizice, mi-a luat impact asupra coloanei vertebrale. Odată ce sunt a alergat la urgență, spunând că probabil am ceva de-a face cu plămânii, fiecare respirație mă durea, așa că ea a intrat în panică. Apoi doctorul mi-a spus că provine din coloana toracică. Medicul mi-a prescris reabilitarea, așa că am mers acolo o vreme, dar când durerea s-a calmat, am uitat din nou de coloana vertebrală. Cu toate acestea, problemele au crescut odată cu vârsta. Am fost adesea înjunghiat între omoplați și durerea mi-a lovit mâna și capul. De multe ori nu am știut să „economisesc” pentru că fiecare mișcare a fost foarte incomodă pentru mine.

doare

Acum câțiva ani, eram cu fiica mea în Austria iar ea mi-a aranjat câteva exerciții cu un fizioterapeut foarte bun și el m-a învățat ce să fac în special pentru această parte a coloanei vertebrale. Mi-a explicat că exercitarea necorespunzătoare a acestei părți a coloanei vertebrale poate duce la leziuni la nivelul gâtului și, prin urmare, este necesar să o faceți corect și mai ales nu cu forța.

Mușchiul dintre mușchii mari pectorali și mici este folosit pentru a controla mâna și omoplatul, astfel încât problemele cu acesta pot trage până la vârfurile degetelor. Exercițiul care m-a sfătuit poate opri durerea și, în același timp, întări această parte a coloanei vertebrale. Explicarea acestui exercițiu - sau mai bine zis mișcarea ar fi foarte provocatoare, dar din fericire am găsit un videoclip pe youtube și așa că am decis să vă scriu. Acest exercițiu m-a ajutat foarte mult și dacă aveți o problemă cu coloana toracică, vă recomand să îl încercați.

Cum să o facă?

Baza este întinderea și întinderea, este necesar să implicați mâinile în acest exercițiu. Stăm în poziție verticală și ne sprijinim mâinile pe fân cu palmele. Împingem omoplații unul către celălalt și ne apropiem pieptul de perete și apoi ne întoarcem la poziția inițială. În timpul acestui exercițiu, puteți simți clar mușchiul dintre omoplați - poate, de asemenea, ameliora durerea și se poate face confortabil la locul de muncă.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.