O dietă bună și echilibrată vă va ajuta copilul să crească sănătos. Indiferent dacă copilul dvs. este un copil mic sau un adolescent, puteți lua anumite măsuri pentru a vă îmbunătăți dieta și a promova obiceiuri alimentare sensibile. Cinci dintre cele mai bune strategii sunt:

consiliului

    Mănâncă împreună în mod regulat ca familie. Orele regulate, bine programate de masă le vor permite copiilor să înțeleagă clar ce se așteaptă de la ei. Nu ratați niciodată o masă, în special micul dejun. Mănânci aceeași dietă și în același timp cu copiii tăi? Copiii imită în mod natural totul și vor lua un exemplu de la tine.

Serviți o selecție variată de alimente și gustări sănătoase. Accentuați alimentele bogate în fibre și încercați să vă asigurați că dietele copiilor dvs. includ un echilibru sănătos de fructe și legume. Toți copiii vor cere dulciuri și ciocolată și, deși un anumit consum este în regulă, este important să se limiteze accesul la aceste alimente. Puneți deoparte suma exactă pentru fiecare zi/săptămână. Încercați să țineți evidența alimentelor pe care le consumați departe de casă. S-ar putea să fiți surprinși de cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumă.

Fii modelul lor mâncându-te sănătos.

Evitați conflictele legate de mâncare. Conflictele duc la gospodării liniștite, ceea ce nu va ajuta pe nimeni. Luați timp pentru a discuta problema alimentelor cu fiecare copil. Respectați-le dorințele rezonabile - este posibil să nu le placă pur și simplu anumite alimente.

  • Implicați copiii în tot procesul. Gătitul cu mama sau tatăl sau ajutarea la pregătirea mesei va implica copiii dvs. în întregul proces de secvențiere a orelor de masă.