Mersul nordic, ca activitate de sănătate și sport, implementat cu TEHNICA DREPTĂ și REGULAR, aduce beneficii pentru rezolvarea problemelor de sănătate în următoarele domenii:

Nordic Walking

Sistemul cardiovascular

Tulburări musculo-scheletice și afecțiuni după intervenția chirurgicală a aparatului locomotor

Nordic Walking este o activitate adecvată pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice, deoarece utilizarea bastoanelor de mers ușurează sistemul musculo-scheletic și ajută la menținerea echilibrului.
Mersul cu bastoane este, de asemenea, utilizat în reabilitarea sistemului musculo-scheletic în condiții postoperatorii. Mișcarea brațului este paralelă lângă corp, articulația umărului nu se rotește, articulația încheieturii mâinii este fixată într-o buclă specială fixă.
Persoanele cu dizabilități severe care se bazează pe un scaun cu rotile pot folosi bastoane de mers nordic pentru a dezvolta abilitățile motorii din jumătatea superioară a corpului, precum și a mușchilor interni ai acestuia. Potrivit unui studiu Wilson realizat în 2001, utilizarea unor ciocane permite unui subiect să meargă la o viteză mai mare cu ușurarea articulației genunchiului. Medicină și știință în sport și exerciții fizice. 33 (1): 142-147, ianuarie 2001.

La osteoartrita Nordic Walking ajută la prin întărirea tecilor musculare din jurul genunchilor și șoldurilor și îmbunătățirea mobilității acestora, care contribuie semnificativ la ameliorarea generală. Mulțumită așa-numitelor Exercițiile propioceptive pot contribui pur și simplu la mușchii din jurul articulațiilor care încep să lucreze cu mai multă forță, stabilizând astfel articulația și eliberând-o de tensiune. Cu aceste exerciții, mai multe fibre musculare sunt implicate reflexiv și ajută sistemul nervos central să găsească programul optim pentru protecția articulațiilor.

Prevenirea osteoporozei este securizat cu metoda "Șaizeci de impacturi„(60 de lovituri). Dr. Pusch, profesor la Universitatea din Graz, Austria, a efectuat un studiu (nepublicat) pentru a determina efectele mersului nordic pentru femeile cu osteoporoză. Mergând regulat cu bețe, participanții au crescut densitatea șoldurilor și densitatea coloanei vertebrale. Dr. Pusch conchide că mersul pe jos nordic este o parte valoroasă a prevenirii și tratamentului osteoporozei.

Boli neurologice

Pacienții cu boli ale sistemului nervos pot utiliza în mod eficient bastoane de nordic walking și diverse exerciții pentru dezvoltarea creierului și a aparatului locomotor.
Publicat în Journal of Vascular Surgery, un studiu privind mersul cu bastoane de la pacienții cu boala Parkinson a arătat un efect pozitiv semnificativ în ceea ce privește toleranța la efort, independența funcțională percepută și calitatea vieții (baatil și colab., 2000).
Potrivit MayoClinic.com, dr. Ronald Peterson, directorul Centrului de Cercetare Alzheimer de la Clinica Mayo, spune: „Exercițiul fizic regulat este probabil cel mai bun mod de a preveni boala Alzheimer, mai bine decât medicamentele, mai bine decât activitatea intelectuală, mai bine decât dietetic suplimente. " Darolyn O'Donnell, coordonator de terapie recreativă la Centrul Parkinson pentru Neurologie din Barrow, care predă lecții de exerciții fizice, spune: „Nordic Walking a fost ales pentru pacienți, deoarece oferă echilibru, ajută la lucrul cu corpul superior și se concentrează pe mușchii interiori. . Este, de asemenea, mai mult un exercițiu aerob decât mersul normal. ".

Probleme după intervenția chirurgicală a cancerului de sân - limfedem

Cu tehnica potrivită, deschizând și închizând degetele, pacienții angajează efectiv sistemul limfatic și circulația sângelui. Exercițiul regulat previne umflarea membrelor, limfedemul mâinii.
Cristina Gonzales Castro, 06/2013; În urma: 39 Congresului Societății Europene de Limfologie, Volum: Jurnalul European de Limfologie și probleme conexe 24 (67-68) pp. 45 2013. Incidența diagnosticului de cancer mamar este în creștere, în timp ce mortalitatea scade, astfel încât tot mai mulți pacienți au nevoie de reabilitare. Tratamentul cancerului de sân duce adesea la afectarea funcției umărului, ceea ce poate duce la o reducere a calității vieții. Un studiu publicat la Universitatea din Northern Colorado măsoară efectele mersului nordic asupra funcției umărului în cancerul de sân.

Datele sugerează că practica regulată a tehnicii adecvate de mers nordic timp de opt săptămâni a îmbunătățit semnificativ rezistența musculară a corpului superior la pacienți după tratamentul cancerului de sân. Lisa K. Sprod, Scott N. Drum, Ann T. Bentz, Susan D. Carter și Carole M. Schneider: Efectele ciocanelor de mers nordic asupra funcției umărului în cancerul de sân, Terapia integrală împotriva cancerului, decembrie 2005; 4: 287-293.

Diabetul de tip 2

Mersul regulat cu bețe ajută la echilibrarea dezechilibrului dintre producția de insulină în celulele B pancreatice și efectul insulinei în țesuturile țintă.

Osteoporoza și osteoartrita

În osteoartrită, mersul pe jos nordic ajută la întărirea tecilor musculare din jurul genunchilor și șoldurilor și îmbunătățește mobilitatea acestora, ceea ce contribuie semnificativ la ameliorarea generală. Mulțumită așa-numitelor Exercițiile propioceptive pot contribui pur și simplu la mușchii din jurul articulațiilor care încep să lucreze cu mai multă forță, stabilizând astfel articulația și eliberând-o de tensiune. Cu aceste exerciții, sunt implicate reflexiv mai multe fibre musculare și ajută sistemul nervos central să găsească programul optim pentru a proteja articulațiile. Prevenirea osteoporozei este asigurată prin metoda „Sixty Impacts” (60 de accidente vasculare cerebrale). Dr. Pusch, profesor la Universitatea din Graz, Austria, a efectuat un studiu (nepublicat) pentru a determina efectele mersului nordic pentru femeile cu osteoporoză. Mergând regulat cu bețe, participanții au crescut densitatea șoldurilor și densitatea coloanei vertebrale. Dr. Pusch conchide că mersul pe jos nordic este o parte valoroasă a prevenirii și tratamentului osteoporozei.

Sistem limfatic

Cu o tehnică adecvată, deschizând și închizând degetele, pacienții angajează efectiv sistemul limfatic și circulația sângelui. Exercițiul regulat previne umflarea membrelor. Cristina Gonzales Castro, 06/2013; În urma: 39 Congresului Societății Europene de Limfologie, Volum: Jurnalul European de Limfologie și probleme conexe 24 (67-68) pp. 45 2013.

Obezitatea

Lecțiile regulate de nordic walking reduc supraponderalitatea. Institutul Cooper din Texas a comparat reacțiile fiziologice ale oamenilor cu practicarea Nordic Walking și mersul fără bețe.
Cheltuielile calorice și o creștere a consumului de oxigen cu o medie de 20% și o creștere a ritmului cardiac de aproximativ 10 bătăi pe minut au fost realizate folosind bastoane de nordic walking și tehnica potrivită. Interesant este faptul că, deși corpul lucrează cu mai mult efort atunci când se utilizează bețișoarele NW, efortul perceput nu a fost mai mare decât atunci când se merge fără bețe. Utilizarea stâlpilor de Nordic Walking este deosebit de avantajoasă deoarece oferă stabilitate care poate susține activitatea fizică a persoanelor în vârstă și a persoanelor cu probleme ortopedice și de coordonare. Cheltuielile de calorii ale Institutului Cooper. T. Church, C. Earnest, G. Morss. Institutul Cooper, RQES, vol 73, nr.3, pp. 296-300, septembrie 2002.

Depresie

Activitatea Nordic Walking într-un grup, în aer liber, este folosită și de pacienții din spitalele de psihiatrie. Diferitele tipuri de mers susțin leșierea așa-numiților hormoni ai fericirii, serotonina și endorfina. Studiile efectuate la Universitatea din Wisconsin au măsurat profiluri psihologice înainte și după 12 săptămâni de mers cu bastoane la femeile adulte. Acest studiu a concluzionat că utilizarea regulată a tehnicii Nordic Walking a arătat îmbunătățiri semnificative în depresie, furie, vitalitate, oboseală, tulburări generale ale dispoziției și întregul corp, în comparație cu mersul fără bețe.
Utilizarea ambelor brațe și picioare, care funcționează în opoziție, stimulează mai mulți nervi și mușchi, creând mișcări ritmice și mai calmante.

Dificultăți de învățare la copii

Coordonarea părților drepte și stângi ale corpului (mișcarea în opoziție este mâna opusă și piciorul opus în același timp) și multe exerciții cu ciocane ajută la conectarea emisferelor cerebrale dreaptă și stângă, ceea ce îi ajută în mod eficient pe copii să elimine dizabilitățile de învățare.

Astm, alergii, imunitate scăzută

Pacienții folosesc Nordic Walking pentru a-și ameliora problemele cu exerciții fizice regulate la o frecvență cardiacă de 110 - 140 bătăi pe minut.
Nordic Walking este o activitate potrivită pentru toate vremurile, chiar și pe timp de ploaie, vânt și zăpadă, astfel sistemul imunitar și funcțiile sale se îmbunătățesc, iar corpul începe să se adapteze la schimbările meteorologice și să se înarmeze împotriva răcelilor.
Funcția sistemului imunitar este foarte legată de starea mentală generală, astfel încât exercițiile fizice regulate vor întări în orice caz sistemul imunitar.