Video despre sănătate și medicină: Cum să gătești alimente sănătoase! 10 Idei pentru micul dejun, Idei pentru prânz și gustări pentru școală, munca! (Februarie 2021).

Acest sandviș lipicios seamănă cu un sandviș pe piesa dvs. preferată de pescuit maritim, dar cu mult mai puține calorii și grăsimi! Iaurturile reduse cu maia și fără grăsimi ajută la ușurarea mesei răcoritoare și ușoare de ananas, care are doar o dulceață delicată pentru a echilibra pâinea crocantă și tărâtă. Condimentele Cajun ajută la adăugarea multor pești, aromă de pește fără calorii - încercați să folosiți cod sau eglefin, care este apoi praf ușor în făină de porumb și fierte într-o tigaie timp de câteva minute pe fiecare parte. Combinația de arome este excepțională aici; este o rețetă de vară cu fructe de mare pe care familia ta te roagă să o repeti! pe, cuburi vegetariene la grătar sau cuburi aburite.

nutriție

• 2 linguri de maioneză, conținut redus de grăsimi

• 2 linguri de iaurt, neted fără grăsimi

• 2 lingurițe de oțet, orez

• 1/8 linguriță de piper, roșu, zdrobit sau până la 1/4 linguriță după gust

• Inel (uri) de ananas 8 uncii, drenate și tocate grosier

• 2 căni (cupe) de amestec dulce, învelite

• 1/4 cană de făină de porumb

• 1 1/4 de kilograme de pește, eglefin, ras și tăiat în 4 porții sau cod

• 1/2 linguriță de condiment Cajun

• 1/4 linguriță sare

• 4 lingurițe de ulei, rapiță, divizate

• 8 felii de pâine, 100% integrale, prăjite