inimă

Bolile de inimă nu contează de culoarea hainelor tale, dar consumul de fructe și legume roșii poate reduce riscul bolilor de inimă cu până la 50%.

Umbra roșie din alimente semnalează o mulțime de nutrienți în fiecare mușcătură. Fructele și legumele roșii sunt bogate în vitamine și minerale care ajută la transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie utilizabilă pentru organism. În plus, conțin antioxidanți care protejează ADN-ul de daunele oxidative și, prin urmare, acționează ca prevenire a bolilor.

Multe fructe și legume roșii conțin antioxidanți puternici precum licopenul și antocianinele, care pot combate bolile de inimă, cancerul de prostată, reduc riscul de accident vascular cerebral și de degenerescență maculară (cea mai frecventă cauză de orbire la persoanele cu vârsta peste 60 de ani).

7 alimente roșii pentru o inimă sănătoasă și puternică

Roșii

Licopenul din roșii este un pigment roșu care are proprietăți antioxidante și poate fi de fapt puternic anticancerigen. Este, de asemenea, o sursă bună de nutriție pentru ochi și promovează sănătatea prostatei. Interesant este că gătitul roșiilor crește de fapt nivelul de licopen.

fasole roșie

90g din aceste leguminoase furnizează 7 g de proteine, 5,5 g de fibre, fără grăsimi saturate sau colesterol, și are doar 100 de calorii. De asemenea, acestea sunt bogate în potasiu, care scade tensiunea arterială, iar studiile arată în mod constant că o dietă bogată în fasole poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

ardei rosu

Este o alegere extrem de bună pentru sănătatea inimii, deoarece acestea sunt pline de licopen, care nu se găsește în ardeii verzi. Sunt, de asemenea, o sursă de fibre solubile, care scad colesterolul, precum și vitamine antioxidante puternice A și C, care sunt bune pentru sănătatea inimii.

Căpșune

Căpșunile sunt o altă sursă excelentă de vitamina C și mangan. Manganul este important în diferite funcții metabolice ale corpului, inclusiv protecția împotriva radicalilor liberi, menținerea oaselor puternice, funcția tiroidiană optimă, niveluri stabile de zahăr din sânge. Acest fruct este, de asemenea, bogat în fibre, iod, potasiu, acid folic, vitamina K și magneziu.

struguri roșii

Strugurii roșii sunt bogate în antioxidanți și fibre, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea inimii. S-a demonstrat că strugurii roșii reduc tensiunea arterială, inflamația și deteriorarea mușchilor inimii în legătură cu consumul unei diete bogate în sare. De asemenea, s-a demonstrat că scade nivelul trigliceridelor din sânge, nivelul colesterolului LDL din sânge și îmbunătățește funcția vaselor de sânge.

Pepene

Pepenele galben este o sursă excelentă de licopen, care poate reduce riscul bolilor de inimă prin scăderea colesterolului LDL. De asemenea, reduce riscul anumitor tipuri de cancer, în special prostata, precum și riscul degenerării musculare, dar îmbunătățește și funcția vasculară și reduce riscul de accident vascular cerebral.

Cireșe

Culoarea roșu aprins a cireșelor provine din antociani. Datorită acestor antioxidanți puternici, cireșele au proprietăți de sănătate unice. Au efecte antiinflamatorii, susțin sănătatea inimii și reduc durerile musculare și articulare după exerciții.