„După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, oamenii tind să se gândească la dietă sau curățenie”.

sărbătorile

Alena Klepochová, 27 decembrie 2013 12:00

Delicatese de Crăciun și Anul Nou nu sunt cu siguranță printre cele mai sănătoase. O mulțime de prăjituri diferite pot cauza pantalonii sau fustelor noastre să se micșoreze în timpul sărbătorilor. După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, oamenii se obișnuiesc să se gândească la dietă sau tratament de curățare.

Curățarea este cunoscută de secole ca o prevenire a diferitelor boli și, de asemenea, ca tratament auxiliar. Cel mai adesea este asociat cu religii care îl recomandă sub formă de post în diferite perioade ale anului. Dieta nu este asociată cu religiile; dimpotrivă, este plină de diverse mituri.

Zilele cu fructe nu sunt cea mai bună idee

Dimpotrivă, vă puteți răsfăța cu pâine sau produse de patiserie, pe care mulți oameni le ignoră în timpul dietei și nu trebuie. Desigur, secara este mai potrivită decât pâinea de grâu.

Deși pâinea și produsele de patiserie sunt potrivite pentru scăderea în greutate, acestea sunt diferite în cazul alimentelor durabile, cum ar fi knäckebrot, pâine de orez, burizone, fulgi de porumb sau cereale pentru micul dejun. Conțin puțină apă, deci energia este mai concentrată în ele și au, de asemenea, un indice glicemic ridicat. De exemplu, indicele glicemic al pâinii de orez este mai mare decât cel al ciocolatei.

Când trebuie supus curățării?

Expunerea pe termen lung a organismului la substanțe toxice poate duce la o reducere a imunității și la apariția unui număr de boli și complicații de sănătate, cum ar fi levigarea calciului din oase sau creșterea excesivă a drojdiei. „Intoxicația” corpului se manifestă cel mai adesea prin oboseală generală, dureri de cap și declanșarea diferitelor tipuri de alergii.
Potrivit experților, curățarea organismului ar trebui efectuată în mod regulat în timpul anului.

Cea mai strictă metodă de tratament de curățare este considerată a fi post, în care aportul de alimente solide este complet limitat. O formă mai ușoară de curățare este considerată a fi detoxifiere, în care cel puțin acele componente sunt excretate din dietă care împovără corpul.

Cantitatea de alimente excretate este individuală, dar alcoolul, cofeina, nicotina, grăsimile, zahărul rafinat, carnea roșie, măruntaia și, de asemenea, alimentele care provoacă alergii, cum ar fi laptele, ar trebui excluse din dietă. Dimpotrivă, organismul trebuie să aibă un regim de băut suficient, precum și alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe, cereale și leguminoase. Rubarba, algele marine sau usturoiul pot ajuta, de asemenea, la eliminarea substanțelor nocive din organism.

Urmăriți ce cumpărați

Dacă doriți să aveți o imagine de ansamblu a ceea ce consumați, obișnuiți-vă să comparați etichetele. Prin monitorizarea datelor GDA (Ghid zilnic), puteți afla cu ușurință câtă energie și substanțe nutritive conține o porțiune precisă a produsului.

În scopul etichetării GDA pe ambalaj, aportul zilnic recomandat de calorii a fost stabilit la 2000 kcal (8400 kJ), ceea ce corespunde aportului unei femei sănătoase cu greutate corporală medie, activitate fizică moderată și sănătate bună. Cu toate acestea, cantitatea zilnică recomandată de energie și substanțe nutritive nu este aceeași pentru toată lumea și variază în funcție de vârstă, greutate, înălțime, sex, sănătate și nivelul de activitate fizică.