Pentru unii cea mai frumoasă perioadă a anului, pentru alții zilele de luptă cu sine. Sărbătorile sunt zile de odihnă, dar nu se pot descurca fără multă mâncare. Prăjituri, salate, tăieturi sau băuturi dulci. asta este doar o fracțiune din ceea ce ne așteaptă.

împreună

Ridurile de pe frunte sunt resimțite în special de cei care încearcă să învingă excesul de greutate și se luptă cu kilogramele în plus sau frica de a se îngrășa. Health.com a compilat o listă de sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față atacului caloriilor de sărbători cu onoare.

Evitați aperitivele

Aperitivele arată inocente, dar sunt doar porțiuni mici. Mulți cred și așa. În realitate, însă, acestea sunt adesea pline de calorii.

Pateuri, tartine sau produse de patiserie sau biscuiți sunt cursuri de început populare. Atunci când încercați să mențineți greutatea, este bine deci să le evitați și să mergeți mai degrabă direct la felul principal.

Feriți-vă de licitare

Bunici, mame sau mătuși. Aceștia sunt cei mai obișnuiți oameni care încearcă să mănânce cât mai mult posibil și încă simt foame. Uneori este dificil să le rezistăm presiunii, mai ales atunci când noi înșine nu suntem siguri dacă avem destule.

Cu toate acestea, adesea din cauza lor, ajungem cu stomacul plin până la explozie. Arta este de a o respinge decent și decent, în ciuda insistenței puternice.

Evitați alcoolul

Participarea la serbări este adesea asociată cu alcoolul. Într-un fel ne bazăm pe ea pentru a ne simți în starea de spirit festivă sau pentru a ne ajuta să facem față unei familii zgomotoase sau unei vizite lungi. Uităm că este și o sursă de calorii inutile și goale.

Dacă ajungeți la un pahar, încercați să-l umpleți cu gheață, de exemplu, pentru a crește volumul acestuia cu apă.

Împărțiți-vă caloriile

Nutriționiștii recomandă să ne împărțim aportul de calorii în funcție de ceea ce mâncăm. Dacă știi că te așteaptă o cină somptuoasă, petrece un mic dejun la prânz sau invers.

Ia o gustare sănătoasă înainte de a mânca

Saturarea stomacului cu alimente sănătoase poate ajuta la rezistența bunătăților nesănătoase. Datorită fibrelor și a carbohidraților potriviți, veți preveni fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la foamea de lup.

Încercați ouă fierte, fructe, o mână de nuci sau unt de arahide.

Încercați activități fără mâncare

Multe sărbători se învârt în jurul mâncării și băuturilor. Nu este de mirare, deci, că este greu să reziste bunătății. Avem alimente cu noi în timp ce ne uităm la televizor, vorbim sau jucăm jocuri de societate.

O puteți evita planificând activități care nu pot fi consumate în timpul vacanței. Încercați patinajul pe gheață, drumeții, sporturi de echipă sau divertisment de dans.