Exercitarea la căldură este o activitate de neimaginat pentru unii, alții nu-și pot imagina o zi fără sport.
Nu trebuie să renunți la activitatea fizică chiar și atunci când termometrul arată treizeci de grade, trebuie doar să urmezi regulile, astfel încât să fie bucurie și nu suferință.
1. Evitați supraîncălzirea
Când temperatura aerului depășește 30 de grade, trebuie să acordați o atenție deosebită reacțiilor corpului. „Dacă simțim că ne respirăm mai mult sau mai transpirat decât de obicei, nu ar trebui să ne exagerăm cu sportul și să trecem dincolo de granițele noastre”, avertizează antrenorul de fitness Martina Hrončeková.
„Temperatura corporală crescută este un semn obișnuit că suntem dincolo de posibilitățile noastre.” S-ar putea să simțim că avem febră. Dacă ni se întâmplă așa ceva, trebuie să ne răcorim, să completăm lichide și să ne odihnim.
2. Protejați-vă de soare
S-a demonstrat că lumina soarelui îmbunătățește starea de spirit și metabolismul. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, pentru a obține suficient soare, trebuie să fim expuși la radiația sa doar cincisprezece minute de două ori pe săptămână. Vara, este necesar să vă protejați cu creme de protecție, ochelari de soare și haine adecvate.
- Fată! MadamLive Cum să te adresezi corect unui străin de pe stradă
- Alăptarea vara Bebelușul chiar are nevoie să bea apă
- Google îmbunătățește aplicația Fit Vă învață să respirați corect și au fost adăugate widget-uri practice TOUCHIT
- Șase sfaturi pentru un copil chiar mai fericit JOJ
- Vitamine exotice 12 sfaturi suculente pentru masa de Crăciun