Încercați să slăbiți, dar constatați că încă nu vedeți rezultate în ciuda eforturilor depuse? Uneori, mămicile noi ajung la punctul în care greutatea lor se blochează și nici nu vor să meargă mai jos pentru lume. Vă vom sfătui ce să faceți cu ea.

sfaturi

Este firesc ca fiecare nouă mamă să încerce să creeze un anumit stereotip de copil, dar este, de asemenea, foarte important să câștige ceva timp pentru ea însăși. În caz contrar, pe măsură ce copilul tău își atinge primele succese, vei realiza că nu îți atingi obiectivele. Cu toată atenția pe care o acordați copilului dvs., este ușor să alunecați într-o situație în care vă neglijați și acest lucru poate duce foarte ușor la pierderea încrederii în sine. Dacă tot nu poți pierde în greutate după ce ai născut, încearcă să faci exerciții mai înțelepte și vei vedea rezultate. Încercați aceste șase trucuri pentru a vă simplifica antrenamentul și a redobândi o linie subțire:

1. Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute, de 5 ori pe săptămână și împărțiți antrenamentul concentrându-vă trei exerciții pe activitatea cardio și două pe întărirea corpului.

2. Faceți exerciții pe rând și schimbați-vă programul. Dacă tot repeti aceleași exerciții de mai multe ori, corpul tău se va obișnui și vei înceta să vezi rezultatele.

3. De îndată ce planul dvs. de exerciții devine prea simplu pentru dvs., ridicați ștacheta - trebuie să depășiți constant

4. Când constatați că motivația dvs. scade în timp, încercați să adăugați un exercițiu puțin rezistent pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii, făcând planul de exerciții și mai eficient.

5. Dacă ți se pare plictisitor cardio, adaugă puțină distracție: redă muzica preferată sau antrenează-te cu un prieten

6. Încercați antrenamentul la intervale de intensitate mare și schimbați-vă programul de exerciții

Dieta potrivită este, de asemenea, importantă pentru a ajuta noile mame să se simtă mai pozitive, să reducă stresul și să recâștige încrederea.