este

Sauna a fost introdusă în lume de către națiunile nordice, unde oamenii trebuiau să se încălzească de înghețuri severe. Abia mai târziu s-a descoperit că saunele au efecte benefice asupra corpului uman și astfel au început să se răspândească în alte zone. Tradiția saunei s-a așezat astfel în regiunea noastră acum câțiva ani. Și nu este vorba doar de sănătate, sauna ne va oferi și relaxarea necesară și ne va elibera de stres.

O datorăm finlandezilor

Această națiune scandinavă a fost prima care a inventat sauna. Numele însuși al cuvântului saună provine din limba finlandeză. La începutul saunei, nordicii au adăugat saune la case și era vorba camere mici fără coș și ferestre, în care un șemineu mare era așezat în mijloc pe pământ. Aburul rezultat nu putea scăpa decât prin ușă. La noi, prima saună a apărut abia în a doua jumătate a secolului trecut, dar de atunci numărul lor a crescut de la an la an.

Sauna ca parte a wellness-ului, dar și a casei

A devenit o parte populară a centrelor sportive sau de wellness. Recent, totuși, tot mai mulți oameni construiesc saune în casele lor. Acest lucru se datorează în principal faptului că vor să practice sauna la domiciliu, fără prezența unor străini și fără a fi nevoie să meargă la un centru de wellness la distanță. Pentru mulți, acest mod de consolidare a sănătății devine din ce în ce mai apropiat și mai frecvent și tot mai mulți oameni o practică de la an la an ca parte a prevenirii sau îmbunătățirii sănătății lor.

Modul în care sauna afectează sănătatea oamenilor?

Sauna oferă mai multe beneficii pentru sănătate:

Cum să o facă?

Sauna chiar ajută, dar numai dacă este practicată corect. Deci, cum să o faci? Înainte de a intra în saună faceți un duș și înfășurați-vă într-o pânză. Timpul recomandat pentru încălzire este în jur 10 - 15 minute. Și pentru începători 5 - 8 minute, totul depinde de sentimentul tău subiectiv, de cât poți rezista și de cât de confortabil te simți. Nu stați niciodată în saună dacă vă simțiți rău sau simți că există prea multă presiune asupra corpului tău. După ce ai părăsit sauna, tu faceți un duș călduț și apoi scufundați-vă cu grijă în piscina de răcire. Cu siguranță ar trebui să evitați trecerea imediată de la căldură la apă rece, mai ales la o vârstă mai înaintată, altfel veți fi colindat pentru stop cardiac. Când ieșiți din piscină, adăugați lichide, relaxați-vă o perioadă și repetați întregul proces (cu excepția dușului introductiv). Împreună ar trebui să înlocuiți sauna de trei ori cu piscina. Ar trebui să vă răsfățați regulat în fiecare săptămână.