Iveta Hricková 17 august 2018 Prevenire
(Sursa foto: AdobeStock.com)
Oamenii ajung de obicei la saună în timpul sărbători. Îl iau ca pe o relaxare, vor să se bucure de „altceva”.
Mai târziu, vor începe să participe medical efecte sauna. Nici măcar nu gândesc, și brusc sauna devine stilul lor de viață și un loc de relaxare.
Când ne va ajuta cu adevărat sauna?
Poate fi un remediu pentru unele boli?
Care sunt efectele saunei?
Dacă vizităm sauna în mod regulat, aspectele pozitive vor apărea în mai multe zone. Mediul fierbinte prosperă căilor respiratorii, îmbunătățește calitatea piele, are efecte calmante la mare stres A probleme de sănătate mintală.
Sauna are următoarele efecte pozitive:
- Curăță căile respiratorii - prevenirea bolilor respiratorii și a astmului.
- Perfuzează organismul - ceea ce îmbunătățește activitatea organelor individuale.
- Eliberează organismul de substanțe nocive - acestea pleacă prin transpirație.
- Va ajuta cu dificultăți la adormire - mușchii se vor relaxa, mintea se va odihni.
- Îmbunătățește sistemul imunitar - corpul este mai rezistent la bacterii și viruși.
- Curăță porii - pentru probleme cu acnee, eczeme, psoriazis sau reacții alergice ale pielii. De asemenea, veți scăpa de acarienii din piele.
- Îmbunătățește calitatea pielii și a părului - acestea sunt mai bine hidratate.
- Ajută la probleme articulare - le îmbunătățește mobilitatea, reduce inflamația și durerea.
Saună și tuse
Totul depinde de ce origine are tusea ta. În ceea ce privește inflamația oricărei părți a căilor respiratorii, atunci nu poți du-te la saună. Ai înrăutăți evoluția bolii, pe lângă faptul că vei pune în pericol alte persoane. Amintiți-vă că într-un mediu cald sunt bacterii dăunătoare se răspândește mai repede!
Cu excepția cazului în care starea dumneavoastră este cauzată de o boală infecțioasă, dar este o consecință, de exemplu fumat, sauna vă curăță bine căile respiratorii. După primele vizite, tuse mai frecventă, deoarece plămânii vor scăpa de mucus.
Dacă vine tusea astm, sauna este recomandată ca unul dintre tratamentele suplimentare, deoarece se relaxează respiraţie și reduce frecvența convulsii. Ai grija de saune aromate, astfel încât să nu aveți o criză de ierburi greșite!
Sursa foto: AdobeStock.com
Saună și alergii
Recomandat pentru alergii la polen sau acarian sauna cu infraroșu, care distruge substanțele nocive și acționează pentru îmbunătățirea imunității. Totuși, nu mergeți la saună când există alergie a izbucnit. Atunci organismul este slăbit și nu va avea efectul necesar. Folosiți sauna ca prevenirea, astfel încât organismul să se pregătească pentru un anotimp solicitant - vă veți întări sistemul imunitar.
Saună și antibiotice
Unii oameni cred din greșeală că o saună îi va ajuta să pornească debutul bolii - transpirăm bine și astfel expulzăm boala de la noi înșine. De fapt, imunitatea lor este slăbită și mediul fierbinte va promova în continuare răspândirea bolii. Prin urmare, dacă te „prinde” gripa sau rinita, mai bine transpiri în pat.
Același lucru este valabil și pentru utilizare antibiotice. Trebuie să mergi la saună când ești complet în formă. Luați sauna ca prevenire a acestor boli, nu așa unul dintre medicamente!
Saună și, respectiv, sarcină. alăptarea
Medicii nu sunt uniți în acest caz, opiniile lor diferă și în funcție de naționalități. Cel mai mare argument împotriva saunei în timpul sarcinii este posibilitatea mai mare de răspândire a bacteriilor care pot pune în pericol fructe. De asemenea, sauna nu este recomandată femeilor care au probleme de sănătate pe care le-ar putea provoca intrerupere de sarcina sau naștere prematură.
Medicii care recomandă sauna în timpul sarcinii subliniază, de asemenea, necesitatea modul de reglare. În timpul sarcinii, o femeie trebuie să meargă doar la saună 2x săptămânal, în timpul unei vizite ar trebui să o facă numai 2 cicluri și fiecare nu trebuie să depășească 12 minute.
În timpul alăptării, putem folosi sauna fără limite. Trebuie doar să fim atenți să nu avem în flăcări sau foarte mușcat sfarcurile deoarece transpirația ar provoca complicații în vindecare.
Sursa foto: AdobeStock.com
Există un cronometru în timpul menstruației!
Sauna nu este recomandată în acest caz, deoarece ar putea crește intensitatea sângerării. În plus, dacă suferi PMS (sindrom premenstrual) și aveți menstruație la începutul menstruației fluctuații de presiune, ai putea cădea.
Baia din piscină este, de asemenea, problematică apa cu gheata, care ar putea crește durerea. Dacă tot nu poți renunța la hobby-ul tău chiar și în acest moment, fii în saună la jumătatea timpului, și apoi doar fac un dus. Este nevoie și de o odihnă mai lungă pe pat.
Saună și varice
Grupurile de risc includ persoanele care au mare Varice. Există două probleme aici. Varicele nu beneficiază de mediul cald, deoarece acești oameni nici măcar nu se pot scălda apa fierbinte.
În al doilea rând - imediat vor merge la apă rece, ceea ce le provoacă un șoc, ceea ce reprezintă o altă complicație. Trebuie să realizăm asta fiecare apă este frig când părăsim sauna, unde era de exemplu 70 grade Celsius.
Dacă aveți varice doar într-unul sau două locuri și nu sunt semnificative, atunci sauna nu vă va face rău.
Cine nu poate sauna?
- epileptice,
- persoanele cu boli grave - de ex. boli oncologice, probleme cardiace și vasculare,
- femeile cu probleme ginecologice,
- pacienți cu inflamație severă a pielii,
- persoane cu răni deschise pe piele,
- oameni care au probleme cu glanda tiroida,
- persoane cu o boală infecțioasă (sau cu un virus).
Cum să sauna corect?
- Înainte de a intra în saună, faceți un duș și spălați-vă cu săpun.
- Pune-ți costumul de baie și învelește-te într-o pânză.
- Ștergeți-vă înainte de a intra într-o cameră încălzită.
- Din motive igienice, stați întotdeauna pe un prosop sau pe o prelată.
- Începeți de la cele mai scăzute temperaturi. Dacă stați într-o saună cu mai multe niveluri, mergeți mai departe.
- Cel puțin stați în saună 5 minute. Când vă simțiți confortabil, puteți fi acolo 15-25 de minute.
- Faceți un duș, răcoriți-vă și relaxați-vă o vreme. Apoi, puteți parcurge din nou întregul proces.
- După ultima saună, clătiți numai cu apă curată, astfel încât pielea să respire liber.
- Intri în sauna cu aburi complet gol. În acest caz, trebuie să fie disponibile mijloace auxiliare pentru a curăța poziția de așezare pentru a preveni o posibilă infecție.
Citește și:
Cât de des putem sauna?
Mai important, nu trebuie să bateți recorduri regularitate. Pentru ca o saună să aibă vreun efect, corpul trebuie să o supună cel puțin secară pentru 2 săptămâni. Poți merge acolo liniștit în fiecare zi, nu te doare în niciun fel. Cu toate acestea, sauna în mod corect, a avea sens.
Opțiuni de saună la domiciliu
Dacă vizitați des sauna, poziția versiunii de acasă este mai avantajoasă pe termen lung. Dacă folosiți sauna întreaga familie, revenirea este relativ rapidă. Există, de asemenea, mici saune din lemn pentru a se potrivi băi mai mari. Încălzirea are loc aici cu un cuptor electric.
Dacă întreaga cameră nu poate fi căptușită cu lemn, este mai potrivită sauna uscata. Cea mai simplă soluție este un duș, combinat cu o saună, pe care o produce cuplu. Prețul variază de la 1.000 euro superior.
Sursa foto: AdobeStock.com
De când copiii pot sauna?
Din punct de vedere practic, un copil poate merge la saună 5. luni când poate sudoare. Dar temperatura trebuie să fie scăzut și nu poate fi decât acolo pe scurt.
Experții recomandă limita de vârstă 2 ani când sauna este complet sigură. Saune pentru copii cu o temperatură de până la 50 sau căutați o alternativă în saune cu aburi cu o temperatură similară.
În străinătate, veți întâlni și mame cu copii mici în centrele de wellness. În țările în care sauna are o cultură puternică, acest lucru nu este nimic special.
Alcoolul nu face parte din saună
Temperaturi ridicate în saună accelera aj crește eficacitatea alcoolului. Prin urmare, ne-am putea prăbuși sau am putea fi afectați de insuficiență cardiacă. Nu ar trebui să consumăm alcool inainte de intrarea în saună sau direct în Nu. Nu putem intra acolo decât în mod sobru și în stare bună.
Mitul slăbirii în saună
Această greșeală s-a datorat impresiei optice care apare după o saună obișnuită. Pentru că pierdem prin transpirație multa apa, se vor ușura umflătură iar omul se uită mai sărac.
Problema este că organismul scapă doar de lichide, dar nu gras. Puteți lua sauna doar ca un ajutor în pierderea în greutate - corpul o face curata, și vă va ajuta să începeți metabolism.
Sursa foto: AdobeStock.com