• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

precauție . Trebuie să slăbesc câteva kilograme cât mai curând posibil, când vor veni primăvara și vara . Nu am boi foarte puternici, așa cum am fluturat odată, așa că trebuie să mă reunesc pentru a începe să fac ceva cu mine . de luni încep să lucrez doar în ture de noapte, așa că voi dormi dimineața, după-amiaza soțul meu merge la serviciu și lucrez cu cel mic și noaptea . dar în același timp ar trebui să urmez un anumit regim, când am, când nu ar trebui din nou și așa mai departe . cum să împac noaptea? sfătuiește-mă cum să o fac . mulțumesc

scăderea

salut, dar aș avea nevoie și de un astfel de sfat, pentru că acum un an am trecut de la 2 schimburi la 3 schimburi și mai ales noaptea am gusturi incredibile:( Nu sunt supraponderal, dar greutatea mea „normală” nu mai este. În jumătate de an am câștigat 6kil:( Am mâncat normal ca ziua - „vifoni”, căptușiți cu pâine, biscuiți. Dar eram doar cel mai lin pe timp de noapte. Dar înainte de Crăciun greutatea mea îmi arăta „adevărul”, așa că am incercati macar noaptea nu sunt atat de multe/desi nu merge intotdeauna;)/acum am inceput sa fac putin exercitiu/mai ales orice coloana vertebrala /, dar cand cobor un kilogram, o sa vad;)

@ danulka2 bine, deja l-am rezolvat ca sa nu mananc nimic dulce, dupa noapte ma duc sa alerg in parc, il avem aici imediat ce ies din apartament . si apoi vin acasa, De obicei nu mi-e foame, așa că mă duc direct să dorm, mă ridic după-amiaza, așa că încep să-mi fie foame cu legume sau ceva inofensiv . apoi mă ridic înainte de robot și pentru a lucra pentru o pauză iau și de mâncare de parcă ar fi prânzul meu . dar totul în porții mai mici . și apoi din nou după muncă, sigur în jur . încă mai țin, poate o voi ține și îți voi ține degetele încrucișate și pentru tine 🙂

Exact problema mea. Am luat 8 kg de anul trecut, acum am 65 kg, tocmai pentru că am început să lucrez și nu pot să o fac. Când voi avea timp să pregătesc mâncare, când nu voi putea ține pasul, voi mânca ce vine noaptea. Cu toate acestea, am senzația că, chiar dacă voi adăuga radical calorii, nu voi slăbi.