O bărbie dublă este ceva ce nici unul dintre noi nu își dorește. Din păcate, dacă o face, nu știm ce să facem cu ea. Dacă cineva ne face tot timpul fotografii, trebuie să fim atenți să nu stricăm fotografia cu ea. Barbia dubla este cel mai adesea cauzata de supraponderalitate, dar poate fi folosita si de fetele care nu sunt supraponderale, atunci cauza este un stil de viata inactiv. Alternativ, bărbia dublă poate fi lăsată să slăbească foarte repede.

scapă

Exercițiile zilnice vă vor ajuta să modelați acest mușchi și, de asemenea, să vă întăriți mușchii din jur de pe față și gât.

  1. Înainte de exercițiul în sine, este bine să vă încălziți mușchii, așa că înclinați-vă capul și mișcați-l de pe o parte pe alta. De asemenea, vă veți întinde coloana cervicală.
  2. Înclinați-vă capul și începeți să vă rotiți buzele în această poziție. Rămâneți cel puțin 10 secunde, apoi relaxați-vă mușchii și repetați acest exercițiu de încă 10 ori. Nu vă sprijiniți pe un scaun în timpul acestui exercițiu, ci întindeți-vă frumos. Acest exercițiu se poate face și luându-vă capul de pe pat.
  3. De data aceasta, înclină-ți capul cât poți. Dar nu deschide gura. Țineți din nou timp de cel puțin 10 secunde și apoi eliberați.
  4. Ridică nivelul și închide gura. Presiunea limbii asupra climatului superior. Ar trebui să se simtă întinsă în partea inferioară a bărbiei.
  5. Ieși, ține capul în poziție verticală, întoarce-l la stânga. Apoi, încercați să vă puneți bărbia peste umăr cât mai mult posibil. După câteva secunde, reveniți la poziția inițială și apoi repetați-o de 10 ori. Apoi faceți același lucru în partea dreaptă.

Strângeți dinții și zâmbiți larg. Cât de larg poți. Repetați de mai multe ori pentru un efect mai bun.

  1. De asemenea, puteți scăpa de o bărbie dublă vorbind pur și simplu litere. Încercați să scoateți limba și să țipați din plămânii plini ááááá. Apoi, încercați să pronunțați litera E într-o succesiune rapidă și răspândiți colțurile cât mai departe posibil.
  2. Deschideți ușor gura și glisați sania inferioară pe cât posibil. După câteva secunde, eliberați și repetați de mai multe ori. Puteți încerca în continuare să împingeți sania inferioară în sus. Pentru ca dinții inferiori să atingă buza superioară.
  3. Stai jos, ridică-te și respiră. Apoi, cu expirația, încearcă să scoți limba cât mai mult posibil. Imaginați-vă că doriți să vă atingeți bărbia cu limba. Ar trebui să repetați acest exercițiu de două ori pe zi, întotdeauna până când începeți să simțiți că mușchii au început să funcționeze.
  4. Ridici ușor capul și începi să deschizi și să închizi gura de parcă ai mesteca ceva. Dacă o faci bine, ar trebui să simți tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor maxilarului.
  5. De asemenea, te poți antrena cu bărbia cu ajutorul unei mingi de tenis. Puneți mingea sub bărbie, începeți să o împingeți ușor și apoi eliberați-o. Repetați de cel puțin 10 ori.

Nu trebuie să faceți toate aceste exerciții. Puteți alege 3-4 și faceți cei din jur. Amintiți-vă însă că trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a obține rezultatul dorit. În acest caz, puteți face mișcare de mai multe ori pe zi. În timpul unui astfel de antrenament, bărbia trebuie să se retragă încet după o săptămână. 🙂

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.