A fi supraponderal ne amenință și sănătatea, motiv pentru care mulți se luptă cu ea. Unele cu succes, altele mai puțin. Pentru ca pierderea în greutate să fie cu adevărat eficientă, este important nu numai să perseverezi, ci și să eviți greșelile. New Time vă va dezvălui greșelile pe care le facem cel mai mult în îmbunătățirea aspectului nostru.

Preferați porții mai mari de mâncare. Încercați să puneți mâncarea pe o farfurie mai mică, va arăta mult mai plină și nu vă veți dori.

2. Cantitatea de alimente

Mănânci multă mâncare pe tot parcursul zilei. Aprindeți zecea sau conduceți. Încercați fructe, legume sau iaurt în loc de pâine.

Mâncați doar una până la două mese pe zi. Programează-ți dieta toată ziua pentru a evita „foamea de lup” care te obligă să consumi mai mult decât vrei cu adevărat.

4. Mâncarea de noapte

Nu vei primi foame adevărate decât noaptea. Mai ales rămâneți la motto-ul că foamea este deghizată în sete și în loc să „înălbiți” frigiderul, ar trebui să ajungeți la un pahar de apă sau ceai neîndulcit.

5. Supraalimentarea pasivă

În loc de mâncare obișnuită, mănânci bunătăți cu energie ridicată. Cu toate acestea, acestea nu sunt un înlocuitor suficient pentru alimente și, în plus, aproape că îți este foame din nou. Dacă nu știi cum să renunți complet la ele, mănâncă-le doar în cazuri excepționale, de ex. ca rasplata.

6. Conținut ridicat de energie

Preferați alimente mai dulci și mai pline, cu un conținut de grăsimi. De mult timp s-a întâmplat ca o dietă sănătoasă să aibă un gust fad sau un aspect neatractiv. Dacă este posibil, monitorizați valoarea energetică sau conținutul de grăsimi ale alimentelor atunci când le cumpărați. Energia meniului zilnic ar trebui să provină din carbohidrați (55%), proteine ​​(15%) și grăsimi (30%).)

Consumați doar alimente ușoare, deci nu controlați volumul alimentelor. Totuși, amintiți-vă că în acest tip de alimente, grăsimea lipsă este înlocuită cu zahăr.

8. Dieta unilaterală

Aveți în continuare aceleași alimente în meniu. Deoarece corpul nostru obține vitamine și minerale în primul rând din alimente, ar trebui să fie suficient de divers. Combinați nu numai diferite tipuri de alimente, ci și ingredientele din care sunt preparate.

9. Lipsa fluidelor

Beți mai puțin de 1 litru de lichide pe zi. Preferați băuturile cu zahăr și sucurile de fructe. Le combini cu băuturi energizante sau cu multă cafea. În schimb, bea apă și ceaiuri de fructe neîndulcite. Cât de multe lichide de băut se calculează după cum urmează: 40 ml x 1 kg din greutatea dumneavoastră.

Mănânci repede, nu mănânci niciodată o porție de mâncare mai lungă de 5 - 7 minute. Lăsați suficient timp pentru mâncare, cel puțin 20-30 de minute, în funcție de mărimea porției. Mănâncă fiecare mușcătură în mod corespunzător. De asemenea, asigurați-vă că alimentele nu sunt prea fierbinți pentru a evita problemele digestive.

În timp ce mănânci, te angajezi în alte activități, de ex. citești sau te uiți la televizor. În cazul unei concentrații insuficiente, veți mânca mult mai mult decât ați mânca în mod normal. Nu percepi limita de sațietate atât de intens. De asemenea, evitați așa-numitul a mânca din obișnuință, adică atunci când nu îți este foame.

12. Foamea emoțională

Mănânci atunci când ești stresat, te simți trist, tensionat, nesigur sau de mult timp. Cu toate acestea, rețineți că alimentele nu vor elimina tensiunea sau stresul.

13. Nu spui nu

Nu vei refuza niciodată mâncarea oferită și vei mânca întotdeauna totul. Generația mai în vârstă suferă în special de acest obicei prost, deoarece anterior se considera inadecvat din punct de vedere social să nu mănânce sau să refuze mâncarea. Învață să spui nu și suficient.

O consumi regulat, de preferință cu delicatese sărate. Deși aparține majorității evenimentelor sociale, amintiți-vă că este bogat în calorii. Și, deși beneficiază corpul nostru în doze mai mici, cu siguranță nu trebuie să fie exagerat cu consumul său. Cu toate acestea, nu ar trebui să bem mai mult de doi copii (femei) și trei copii (bărbați) cu vin roșu sau alb sec pe zi.

Trăiți un stil de viață sedentar și vă mișcați puțin. Nu trebuie să începeți să vă exersați în sala de sport sau o oră dimineața încălzindu-vă imediat. Începeți încet și încet în funcție de starea fizică actuală.

greșeli

Planul de joc al concurenței pentru consumatori Dieta 2012

1. Numele concursului promoțional pentru consumatori este Dieta 2012. Scopul organizării acestei competiții pentru consumatori este de a face vizibil și de a promova titlul tipărit Nový Čas, care este publicat de Ringier Axel Springer Slovacia, a.s.

2. Operatorii concurenței promoționale pentru consumatori "Dieta 2012„Este Ringier Axel Springer Slovacia, a.s., cu sediul social la Prievozská 14, 821 09 Bratislava, număr de identificare: 00 678 155, număr de identificare TVA: SK2020299424, înscris în Registrul Comercial al Judecătoriei Bratislava I, în secțiunea Sa, introduceți nr. 19/B (denumit în continuare „Operatorul”).

3. Concursul promoțional pentru consumatori este organizat ca un concurs promoțional în sensul articolului 3 alin. 5 din Legea nr. 171/2005 Coll. privind jocurile de noroc și modificarea anumitor legi.

4. Doar persoanele fizice cu vârste cuprinse între 15 și 60 de ani (denumite în continuare „persoane eligibile”) pot participa la concurs.

5. O concurență pentru consumatori intitulată „Dieta 2012 " (denumită în continuare „Concursul”) va avea loc în perioada 28 ianuarie 2012 - 17 martie 2012.

6. Persoanele autorizate au dreptul de a participa la concurs. Se pot aplica prin e-mail la [email protected] până la 19.01.2012.

Persoanele eligibile cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani își vor trimite fotografia, precum și o scrisoare de motivație pentru motivul pentru care doresc să slăbească și orașul în care vor vizita Institutul Kompliment® pentru supraponderabilitate și prevenire la adresa de e-mail de mai sus.

Persoanele autorizate cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani vor trimite la adresa de e-mail documentul scris scanat în plus față de fotografie și scrisoarea de însoțire - consimțământul părinților și semnătura scrisă de mână sau consimțământul semnării unui alt reprezentant legal pentru a-și publica fotografia, scrisoarea de intenție, și alte manifestări de formă vizuală și textuală în cotidianul Nový čas și pe portalurile de internet ale operatorului concurenței.

Persoanele autorizate cu vârsta sub 17 ani pot trimite, de asemenea, consimțământul scris al unui părinte sau al altui tutore legal prin fax la 02/58227450 sau prin poștă la adresa competiției: Nový Čas, Ringier Axel Springer Slovacia, a.s., Prievozská 14, 821 09 Bratislava.

Consimțământul scris al concursului „Dieta 2012” trebuie menționat în consimțământul scris.

7. Garantul profesional al competiției este Dr. Dr. Mgr. Katarína Skybová, proprietar Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate Kompliment®. Fiecare dintre concurenți va pierde în greutate sub conducerea ei folosind programul de reducere compliment®, care ia în considerare particularitățile individuale ale concurentului și va fi dezvoltat separat pentru fiecare dintre ei.

8. Condiția pentru participarea la concurs este prezența personală la Institutul Kompliment® pentru Reducerea și Prevenirea Supraponderalității, care are sucursale în Slovacia în orașele Bratislava, Trenčín, Košice și Prešov. Doi (2) concurenți vor fi selectați pentru sucursalele din Bratislava, câte unul (1) pentru fiecare sucursală pentru fiecare.

9. La 28 ianuarie 2012, șase (5) finaliști vor fi prezentați în cotidianul Nový Čas și în următoarele cinci (5) săptămâni (4 februarie - 3 martie 2011) va exista întotdeauna unul (1) prezentat și fotografiat individual în ramură selectată compliment®.

10. Raportul final va fi publicat în cotidianul Nový Čas pe 18 martie 2011. Câștigătorul este concurentul care pierde cele mai multe kilograme.

11. Pot concura și alți cititori ai cotidianului Nový Čas, care vor slăbi împreună cu concurenții. Cititorii vor participa la competiție trimițând două dintre fotografiile lor până pe 11 martie 2012 prin e-mail la [email protected]. Condiția pentru participarea la concurs este ca pe prima fotografie cititorul să fie realizat cu pagina de titlu a New Time din 28.1.2012 și pe a doua cu pagina de titlu din 10.3.2012.

Prin trimiterea fotografiilor și participarea la concurs, participantul, în caz de câștig, își dă consimțământul pentru a face un raport fără dreptul la o recompensă. Dacă câștigătorul refuză să facă un raport, își pierde dreptul de a câștiga.

Toți cei cinci (5) finaliști vor primi:

  • program de reducere compliment® sfaturi nutriționale personalizate și sprijin pentru un stil de viață sănătos în valoare de 450 € (patru sute cincizeci de euro).
  • cartea Dieta proaspătă de PhDr. Mgr. Katarina Skybová în valoare de 9,90 € (nouă euro nouăzeci de cenți).

Câștigător al competiției „Dieta 2012” primește un sejur de weekend în Aquacity Poprad pentru două (2) persoane în valoare de 330 € (în cuvinte trei sute treizeci de euro). Prețul include cazare pentru 2 nopți, mic dejun și cină sub formă de bufet, intrare gratuită la Aquapark and Wellness Center Vital World, 2x intrare la un masaj pentru tot corpul, taxe locale și parcare păzită. Câștigătorul este concurentul care pierde cele mai multe kilograme.

Cel mai simpatic om sărac selectat de redactori dintre cititori, care și-a trimis fotografiile conform punctului 11, primește un sejur de weekend în Aquacity Poprad pentru două (2) persoane în valoare de 330 € (în cuvinte trei sute treizeci de euro) și cartea Fresh diet de PhDr. Mgr. Katarina Skybová în valoare de 9,90 € (nouă euro nouăzeci de cenți). Prețul cazării include cazare pentru 2 nopți, mic dejun și cină sub formă de bufet, intrare gratuită la Aquapark and Wellness Center Vital World, 2x intrare la un masaj pentru tot corpul, taxe locale și parcare păzită.

Alți (3) concurenți, care vor fi selectați de redactori dintre cititorii care și-au trimis fotografiile conform punctului 11, vor primi cartea Dieta proaspătă de la dr. Mgr. Katarina Skybová, în timp ce primii trei dintre acești concurenți vor primi, de asemenea, una dintre următoarele intrări în Aquacity Poprad:

  • Pachet vital pentru 4 persoane - Vital world - saune - finlandeză, mentol și abur, inhalări - florale, pe bază de plante și sare, jacuzzi, zăpadă paradis, tepidarium + intrare în toate bazinele din Aquapark în valoare de 116 € (în cuvinte sută șaisprezece euro).
  • Pachet Blue Diamond pentru 4 persoane - piscine termale interioare exclusive Blue Diamond cu bare de băut, piscine interioare de relaxare Blue Sapphire cu cromoterapie și spectacol cu ​​laser, piscine termale în aer liber, tobogane cu apă, piscină de 50 m și saune cu aburi în valoare de 76 EUR (șaptezeci și șase de euro).
  • Crioterapie totală pentru 4 persoane - tratament la rece la o temperatură de -120 ° C în criocentrul AquaCity Poprad în valoare de 40 € (patruzeci de euro).

13. Participanții înregistrați care îndeplinesc cerințele prevăzute la punctul 6 vor fi informați cu privire la progresul lor prin telefon de către Operator în termen de cel mult cinci (5) zile calendaristice de la data determinării celor 5 finale conform punctului 13 al prezentului statut denumit anunț de procedură la concurs). Trecerea la finală va fi garantată de către finalist desemnat de Operator dacă Operatorul nu primește următoarea adresă în termen de 5 (cinci) zile calendaristice de la data notificării progresului în competiție conform acestui punct: Nový Čas, Ringier Axel Springer Slovacia, ca, Prievozská 14, 821 09 Bratislava declarație scrisă a câștigătorului că nu acceptă participarea la concurs.

14. În cazul în care Operatorul primește o declarație scrisă a participantului selectat cu privire la neacceptarea procedurii la timp conform punctului 13 al acestui plan de joc, participarea la competiție va fi oferită supleantului desemnat în ordinea conform acestui plan de joc. . În cazul acestui substitut, refuzul de a participa la competiție va urma acest plan de joc.

15. Până la expirarea în zadar a perioadei specificate la punctul 13 din acest plan de joc pentru transmiterea unei declarații scrise a participantului selectat că nu acceptă participarea la competiție, condiția pentru selectarea unui supleant în conformitate cu punctul 14 din acest plan de joc va fi îndeplinit.

16. Angajații Ringier Axel Springer Slovacia, a.s., Prievozská 14, 821 09 Bratislava și membrii familiei lor, în primul rând, nu pot participa la concurs.

17. Prin trimiterea unui e-mail cu numele, prenumele, adresa, participantul la concurs acceptă utilizarea numelui și prenumelui său, a formularului și a altor componente ale drepturilor personale în scopuri publicitare și promoționale ale companiei: Ringier Axel Springer Slovacia, ca, Prievozská 14, 821 09 Bratislava, dar mai ales pentru publicarea numelui, prenumelui și fotografiilor sale în lista câștigătorilor și a altor rapoarte cu câștigătorii.

Consimțământul pentru prelucrarea datelor cu caracter personal se acordă în mod voluntar pe o perioadă nedeterminată și poate fi revocat în orice moment în scris, prin scrisoare recomandată. Organizatorul poate prelucra aceste date până la revocarea consimțământului. Participantul la competiție are în legătură cu datele sale personale prelucrate toate drepturile stipulate în special de articolul 20 și următoarele. din Legea privind protecția datelor cu caracter personal.

Datele participanților la competiție, forma și expresiile cu caracter personal pot fi publicate în cotidianul Nový čas sau în alte tipărite tipărite și electronice ale organizatorului, precum și în alte tipuri de media de orice tip care participă la proiect de concurs "Diet 2012".

18. Câștigurile acestei competiții nu sunt executorii în instanță. În cazul oricăror îndoieli cu privire la respectarea regulilor concursului, Operatorul competiției va decide.

19. Modificarea și modificarea regulilor de concurență:

Organizatorul își rezervă dreptul de a modifica sau modifica aceste reguli și condiții ale competiției în orice moment înainte și în timpul competiției, precum și dreptul de a scurta, amâna, întrerupe sau anula competiția, chiar și fără a da un motiv și a oferi despăgubiri. Organizatorul se obligă să publice modificarea sau modificarea regulilor în același mod în care este anunțată competiția. În cazul unui conflict între aceste reguli și condiții de concurență și regulile și condițiile de concurență enunțate în materialele promoționale sau alte materiale destinate consumatorilor, se aplică formularea acestor reguli și condiții de concurență.

20. Obligație fiscală:

Toate premiile de peste 165,97 (în cuvinte sută șaizeci și cinci de euro și nouăzeci și șapte de cenți) din competiție sunt supuse impozitului pe venit în conformitate cu reglementările relevante ale sistemului juridic slovac.

21. Răspunderea pentru daune:

Orice răspundere pentru daunele suferite în legătură cu competiția va fi soluționată în conformitate cu dispozițiile relevante ale Codului civil, astfel cum a fost modificat. Dacă, ca urmare a conduitei sau a inacțiunii unui participant la competiție, organizatorul sau alți participanți la competiție sau terțe părți suferă daune, participantul care a cauzat dauna este obligat să o compenseze integral.

22. Prevedere generală:

Concursul promoțional pentru consumatori este organizat ca un concurs promoțional în conformitate cu art. § 3 paragraful 5 din Legea nr. 171/2005 Coll. privind jocurile de noroc și modificarea anumitor legi.

23. Planul de joc al acestei competiții va fi disponibil la cerere de la Operator. Oricine demonstrează un interes legal are dreptul să inspecteze planul de joc.

24. Co-organizatorii competiției sunt:

compliment®, p. r. despre., Bajzova 5309/13, Bratislava 821 08, IČO: 31 399 231, IČ DPH: SK2020886021, înscris în Registrul Comercial al Judecătoriei Bratislava I, dept.: Sro, vl. Nr.: 9302/B

AQUAPARK Poprad, s.r.o., cu sediul social la Športová 1397/1, 058 01 Poprad, IČO: 36482609, IČ DPH: SK2020020486, înscris în Registrul Comercial al Judecătoriei Bratislava I., Secția Sro, numărul dosarului 13805/P.

La Bratislava pe 13 ianuarie 2012

reprezentată de RINGIER AXEL SPRINGER SLOVACIA și. cu.