17.4. 2011 Pe vreme însorită, slăbirea va fi mult mai ușoară. V-am pregătit un program de dietă unic, care detoxifică și armonizează organismul.

scapă

Arhiva

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

Reveniți în formă! Vă vom sfătui cum să o faceți

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Cum funcționează zilele de detoxifiere

Aportul în cantități mari de vitamine, minerale și fibre începe digestia, îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor, iar corpul începe să elimine substanțele și impuritățile în exces mai repede. Consumul de energie crește, de asemenea, astfel încât corpul începe să slăbească și kilogramele scad.

Bord: Consumă fructe și legume proaspete, bea o băutură demachiantă. În plus, carne slabă, pește și uleiuri vegetale de mare valoare.

Sunt interzise următoarele: alcool, cafea, dulciuri, mese gata și carne grasă. .

Și când foamea vine peste tine: Puteți avea iaurt, niște fructe sau legume sau o cană de bulion de legume pentru a vă umple stomacul.

De asemenea, vor ajuta: 2 până la 3 litri de apă minerală și ceaiuri din plante, 2x băuturi de detoxifiere zilnice și mult exercițiu.

Cum funcționează zilele de echilibru

Combinația de mese care conține carbohidrați și proteine ​​stabilizează nivelul de insulină din sânge. Corpului nu îi vor lipsi substanțele nutritive și va începe să descompună în mod constant rezervele de grăsime în exces.

Bord: Pe lângă fructe și legume, pește slab și carne, lista include și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, orez natural, pâine sau tăiței integrali. Puteți lua, de asemenea, niște cafea sau ciocolată. Alcoolul, mâncarea rapidă și produsele finite vor rămâne tabu. .

Și când foamea vine peste tine: Vă puteți delecta cu o bucată de ciocolată fierbinte, la fel ca într-o zi de detoxifiere.

De asemenea, vor ajuta: masajele și spa-urile întăresc efectul relaxant al unei zile de echilibru. Ciclismul și alergarea susțin arderea caloriilor.

Zile de detoxifiere

1 ZI

Mic dejun: Cupa cu fructe

Se amestecă 250 g de fructe proaspete cu 1 PL de suc de portocale și 20 g de migdale mărunțite

11:00 - ora pentru o băutură demachiantă Detox

Se amestecă 150 ml drojdie de pâine cu 50 ml suc de roșii, 50 ml suc de morcovi, se sare puțin, se condimentează și se ornează cu pătrunjel.

Sfatul nostru: De asemenea, puteți folosi cmar sau zer în loc de drojdie.

Prânz: Salată varză variată

Tăiați și amestecați 200 g de varză albă, 4 roșii cherry înjumătățite, 2 ceapă de primăvară și 100 g de castraveți. Adăugați puțină muștar, sare, condimente, 2 PL de apă, 1 PL de oțet și 1 linguriță de ulei de nucă.

15:00 - ora băuturii tale curățante

Cina: supă de morcovi-cartofi

Se toarnă 200 g cuburi de cartofi și morcovi în ulei și se fierbe în 250 ml bulion de legume. Presați, condimentați cu sare, piper și nucșoară

ZIUA 3

Smoothie de zmeură-banane

Se amestecă 1 banană, 200 g zmeură congelată și 100 ml suc de mere cu un blender

11:00 - ora pentru băutura ta de curățare

Pranz: supa de rosii-telina

1 tulpină de țelină, ½ tăiați cățelul de usturoi și prăjiți-l în ulei de măsline. Se amestecă 1 linguriță de piure de roșii, 250 ml bulion de legume, se fierbe aproximativ 10 minute. Apoi se toarnă apă fierbinte peste 4 roșii, se curăță de coajă și se taie cubulețe, se lasă să stea în bulion timp de 5 minute. Se condimentează cu sare, piper și pătrunjel tocat, sau cu coajă de lămâie rasă.

15:00 - ora băuturii tale curățante

Cina: Ratatouille gustoasă

1 prăjești ceapa tocată și puțin usturoi în ulei de măsline. Adăugați 150 g de ardei tăiați cubulețe, vinete și dovlecei. Se toarnă 150 ml de roșii pe pizza dintr-o cutie, se condimentează picant și se fierbe încă 15 minute.

ZIUA 5

Mic dejun: Muesli cu muguri

Se amestecă 1/2 de banană (piure) și 100 ml suc de mere cu 20 g caise uscate tocate, 20 g nuci mărunțite și 20 g amestec de germeni.

11:00 - ora pentru băutura ta de curățare

Prânz: Salată variată cu pui

Se amestecă 150 g de salată română, 50 g de grapefruit, 60 g de ardei și 10 g de muguri de fasole proaspătă. Într-un blender, amestecați 1 cutie de hamsie, 1 linguriță de parmezan ras, 1 linguriță de muștar, puțină sare, piper, zahăr, 2 PL de oțet și 3 PL de bulion. Se toarnă peste salată și se servesc deasupra 75 g piepturi de pui aurii coapte.

15:00 - ora băuturii tale curățante

Cina: Root Curry

Se prajesc 200 g morcovi, 200 g pastarnac si 1 ceapa taiata cubulete in 1 lingurita de ulei. Se condimentează cu piper curry, sare, piper negru, se toarnă 50 ml de bulion și se sotează.

ZIUA 7

Mic dejun: mere și morcov

Curățați un măr și radeți 1 morcov. Se amestecă cu 20 g migdale tocate și prăjite.

11:00 - ora pentru băutura ta de curățare

Prânz: somon pe spanac

Condimentați 55 g de somon cu sare, piper și suc de lămâie, înfășurați în folie acoperită cu ulei și puneți-l într-un cuptor preîncălzit (cuptor electric: 100 grade/cuptor cu aer cald: 80 grade) timp de aproximativ 8 minute. Puneți 1 până la 2 lingurițe de unt într-o tigaie încălzită, adăugați cimbru tocat, mărar, patrunjel și sotati cu 200 g spanac spălat. Condimentați și serviți cu somon.

15:00 - ora băuturii tale curățante

Cina: supă cremă de broccoli

Se prăjește 1 ceapă tocată, se adaugă 100 g cartofi tăiați cubulețe, 200 g capete de broccoli și 200 g conopidă, se toarnă 300 ml bulion de legume. Gatiti totul usor, amestecati si condimentati.

Zile de sold (2, 4, 6)

Mic dejun: Briose cu ouă de tomate, musli de pere, pâine integrală cu brânză și brânză

Masa de pranz: Gnocchi de broccoli gratinate, roșii umplute cu măsline și brânză de vaci, spaghete integrale cu roșii și ciuperci

Masa de seara: Salată picantă de friptură, pâine de secară cu carne prăjită și dovlecei, pâine de secară cu tartine de roșii și brânză.