Acizii grași nesaturați Omega 3 și 6 sunt, de asemenea, numiți esențiali, deoarece corpul uman nu îi poate produce. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că le obțin din alimente în cantitate suficientă și în proporțiile potrivite, deoarece chiar și multe lucruri bune pot ajunge să dăuneze.

secretele
Acizi grasi omega-3

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru corpul uman, deoarece nu îi putem crea singuri. Modul actual de a mânca creează un dezechilibru în organism, care poate fi corectat de acești acizi și previne astfel apariția diferitelor probleme de sănătate. Consumul de alimente cu acizi grasi omega-3 puteți evita bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, colesterolul ridicat și alte boli cronice. Alimentele care conțin omega 3 acționează și ca o prevenire a bolii Alzheimer, susțin activitatea creierului și sănătatea ochilor. Acizi grasi omega-3 poate fi găsit în semințe de in, nuci, ulei de rapiță, pește, în special somon, macrou, păstrăv, ton.


Acizi grași Omega 6

Acizii grași Omega 6, precum omega 3, sunt benefici pentru sănătate și au un efect preventiv împotriva mai multor boli. Sunt utile pentru probleme cu ulcerul stomacului, hipertensiunea arterială, artrita, apatia și altele asemenea. Dar veniturile exces omega 6 poate provoca și probleme de sănătate. Trebuie să știți câți acizi grași sunt în alimente și să aveți grijă de ei păstrând raportul potrivit. Dar nu este o știință, este suficient pentru a oferi organismului o dietă variată. Lipsa acizilor grași este legată în principal de obiceiurile alimentare și puțini care consumă acum suficiente alimente care conțin această substanță. Bogat în omega 6, de exemplu cânepă, porumb, arahide, semințe de dovleac, ouă, avocado.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu omega 6, deoarece dacă se acumulează în organism mai mult decât este necesar, pot începe problemele. Poate slăbi sistemul imunitar, Pacienții tratați pentru artrită pot prezenta mai multă durere, depresie, stare de spirit și altele asemenea. Un raport incorect de acizi grași omega 3 și 6 poate contribui chiar la obezitate și inflamație în bolile cardiovasculare.

Raport optim

După cum am menționat deja, o dietă variată și un raport corect sunt importante. Dacă vă place carnea, încercați cel puțin parțial pui sau carne de vită înlocuiți cu pește. Peștele nu este cel mai popular fel de mâncare, dar este o sursă excelentă de omega 3 și 6. Semințe de in și Ulei de in, care poate fi folosit, de exemplu, în salate. Se potrivesc și uleiul de nuci și nuci, rapița, uleiul de soia și tofu. Dacă trebuie să vă creșteți aportul de acizi grași, dar aveți o problemă cu alimentele menționate, suplimentele nutritive sunt, de asemenea, o soluție. Young pYHorever - omega 3-6 sunt capsule care conțin aceste substanțe într-un raport optim, ideal pentru corpul dumneavoastră.