opriți

13.12. 2012 5:45 Ești un fan al dietelor accidentale? Ați încercat diverse mofturi alimentare până când ați dezvoltat probleme digestive și a trebuit să vă opriți? Faptul este că, deși ați pierdut câteva kilograme, după încheierea super-dietei, ați câștigat de două ori mai mult!

Vă vom economisi timp. Nici nu trebuie să țineți dieta cu noi și vă garantăm o siluetă mai drăguță. Aveți opțiuni mai sănătoase decât să începeți să mâncați astăzi. Puteți pierde în siguranță trei sau mai multe kilograme pe săptămână acasă doar cu o dietă sănătoasă.

Cum să slăbești rapid?
Dacă arzi cu 500 de calorii mai mult decât mănânci în fiecare zi timp de o săptămână, ar trebui să pierzi un kilogram de supraponderalitate. Pentru a slăbi mai repede, va trebui să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. De exemplu, dacă aveți 1000 până la 1200 de calorii pe zi și faceți exerciții fizice o oră pe zi, ați putea pierde până la 2,5 kilograme în prima săptămână. Limitarea sării și amidonului poate duce, de asemenea, la mai multe pierderi în greutate. Cu toate acestea, aceasta este mai mult despre pierderea apei reținute. Imaginați-vă că femeile dețin în medie trei litri (3 kilograme) de lichid.

Ține un jurnal. Notează tot ce mănânci. Te va ajuta să rămâi în imaginea a tot ce ai consumat. Este un instrument foarte eficient pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate necesită ca stomacul dvs. să lucreze îndeaproape cu mușchii. Cel mai bine este să slăbești atunci când te miști intens de la 30-60 de minute pe zi. Antrenament cardio și de forță alternativ. Cardio arde cele mai multe calorii, făcându-l ideal pentru a pierde rapid în greutate.

Antrenamentul de forță îți va tonifica corpul, sub piele vei avea mușchi feminini frumoși. Alegeți singur ritmul. Nu exercitați prea mult pentru a evita rănirea dacă nu o controlați. O modalitate de a accelera intensitatea pierderii în greutate este antrenamentul pe intervale. Este un exercițiu scurt de intensitate ridicată. Tempo-ul rapid de jumătate de minut alternează cu o odihnă de un minut. Toate acestea de vreo 12 ori la rând.

Dietele celebrităților
Este tentant să crezi sfatul vedetelor care au slăbit în mod miraculos. Amintiți-vă că niciun plan de dietă stea nu este la fel de grozav pe cât pare. De asemenea, uitați de orice programe de dietă care vă sfătuiesc să luați pastile de detoxifiere, laxative, rapid etc.

Extremele sunt în detrimentul
Dacă mănânci din nou prea puține calorii, poți pierde grăsime, dar și mușchi scumpi, ceea ce este cel mai rău lucru pe care l-ai putea face. Pierderea musculară înseamnă un metabolism mai lent, o slăbire mai mare și mai lungă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii ard grăsimi mai rapide!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu